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De ganancia de hipertrofia miofibrilar! ( esta vez no me equivoque? )
Seba, en el workout A, el accesorio de pecho son flexiones actualmente (que sustituyeron a los fondos, igual que el remo inverso sustituyó al remo con barra)
Creo que pueden alternarse de un día a otro, y sólo lo pongo por si ves necesario a editar.
Una consulta, ¿los fondos pueden resultar lesivos para el hombro? Yo los hago en anillas colgadas de sogas, ya que es la única manera que tengo de realizarlos.
Saludos
Hola, tengo una duda, donde aparecen los fondos?? no los veo ni en la rutina A ni en la B. O las lagartijas se reemplazan con fondos??
Saludos
Ese ejercicio debe ser el remo Pendlay: torso paralelo al suelo, la barra se levanta hasta el abdomen (debajo del esternón) y se deja en el suelo en cada repetición, como si fuera un peso muerto. Es otra forma de hacer remo que permite mover más peso, la que suelen recomendar en estas rutinas. Yo también cambié el remo inverso por este ejercicio y me encantó.
Hola, tengo una duda, donde aparecen los fondos?? no los veo ni en la rutina A ni en la B. O las lagartijas se reemplazan con fondos??
Saludos
Corríjanme si me equivoco, pero hasta hace algunos días aparecían los fondos en lugar de las lagartijas. Si no, es que me estoy volviendo loco... _ehhh!_
De todos modos, prefiero los fondos, ya que las lagartijas es demasiado parecido al press de banca.
Saludos!
Corríjanme si me equivoco, pero hasta hace algunos días aparecían los fondos en lugar de las lagartijas. Si no, es que me estoy volviendo loco... _ehhh!_
De todos modos, prefiero los fondos, ya que las lagartijas es demasiado parecido al press de banca.
Saludos!
Yo continuo con los fondos.
Por cierto, cambie a remo a 90º (estaba con remo a 45º), y uff... menudo dolor de espalda que tengo hoy. Tengo que grabarme, no se si la tecnica fue correcta. Decir que me duele la parte alta de la espalda, NO el lumbago xD
cuanto tiempo os tomais de descanso entre serie y serie?
Yo estoy con 120 segundos.
Los fondos que ponia antes en la rutina eran para pecho o fondos para triceps?
Estoy siguiendo esta rutina y se la aconsejo a todo el mundo y a cualquiera que no sepa que hacer,he subido en una semana 5 kg en todos los ejercicios y 10kg en sentadilla, a ver esta semana que tal me va, asique cualquiera que se plantee hacer esta rutina que la haga!
Los fondos que ponia antes en la rutina eran para pecho o fondos para triceps?
Estoy siguiendo esta rutina y se la aconsejo a todo el mundo y a cualquiera que no sepa que hacer,he subido en una semana 5 kg en todos los ejercicios y 10kg en sentadilla, a ver esta semana que tal me va, asique cualquiera que se plantee hacer esta rutina que la haga!
10 kg en 1 semana?
Hombre... La rutina lleva unas pautas de aumento de peso que deberias seguir xD
10 kg en 1 semana?
Hombre... La rutina lleva unas pautas de aumento de peso que deberias seguir xD
10 no pero 7,5kg en sentadilla y 5kg en los demas si se puede, bueno al menos solo o en los ejercicios de los entrenamientos A o en los del B
A mi subir tanto en cada entrenamiento me parece demasiado, te estancas muy pronto. Lo ideal seria poder subir un kg cada dia y pasado un tiempo incluso 0,5kg
10 no pero 7,5kg en sentadilla y 5kg en los demas si se puede, bueno al menos solo o en los ejercicios de los entrenamientos A o en los del B
A mi subir tanto en cada entrenamiento me parece demasiado, te estancas muy pronto. Lo ideal seria poder subir un kg cada dia y pasado un tiempo incluso 0,5kg