Valores de mi dieta

gasusu

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Haber como ven la dieta.
Tengo 24 años, mido 1.71 y peso 70 kilos, hago pesas 4 dias a la semana y 2 horas a la semana de kick boxing.
3150 calorias
175 gr de proteina = 2.5 gramos x 70 kilos ---- 25%
70 gr de grasa = 1 gr x 70 kilos --- 10%
455 gr de hidratos --- 65% del total

Tengo entendido q una distribucion seria aumentar las proteinas al 30% y no psar hidratos del 60%, pero es q las protes ya no las quiero aumentar pq estoy tomando 2.5 gramos por kilo de peso, entonces la dejo asi, o deberia de reducir las calorias quitando carbos hasta quedar al 60%.?
 
Esta bien asi,en un futuro deberas subir las grasas para obtener mas calorias.
 
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