duda proteinas HC grasas

jesus gonzalez

New member
Hola.Escribo este comentario porque he leido en varios sitios sobre la cantidad de proteinas, HC y grasas que debo tomar y cada uno dice una cosa.Unos dicen que 1,2g de proteinas por kilo,otros 2g por kilo, incluso he leido que 2,5 por kilo.....y no se a cual hacer caso.Pido a alguien que sepa de esto que opine.gracias....ahh otra cosa q queria preguntar es si alguien sabe algun alimento rico en HC que no sea pasta ni arroz.
 
Hola.Escribo este comentario porque he leido en varios sitios sobre la cantidad de proteinas, HC y grasas que debo tomar y cada uno dice una cosa.Unos dicen que 1,2g de proteinas por kilo,otros 2g por kilo, incluso he leido que 2,5 por kilo.....y no se a cual hacer caso.Pido a alguien que sepa de esto que opine.gracias....ahh otra cosa q queria preguntar es si alguien sabe algun alimento rico en HC que no sea pasta ni arroz.

Proteinas, 2gr por kg magro suficiente.
Alimentos con hc:
Patata cocida.
Avena.
Pan integral.
Legumbres.
 
gracias marcos....veo q entiendes de esto y q intentas ayudar ya q he visto varios post tuyos....Cuantos HC y grasas deberia tomar?he leido que por grasa 1 g por kilo.gracias
 
asi es yo meto mas de 1gr de grasa a mi dieta ( de las buenas ) lo que pasa a mi es que para mis requerimientos serian demasiados carbohidratos y luego me tapo y ando todo inchando jajaja pero lo de la prote si es 2 o 2.5kg x peso magro saludoss
 
ahora voy con esta gran duda.He intentado calcular mis necesidades caloricas pero cada manera de hacerlo me da distintas respuestas y como no se cual es la acertada os pregunto aqui.lo hice por 3 metodos diferentes y uno me dio 1900kcal otro 2300 y otro 2600 aproximadamente.peso 54 kilos y mido 1,74.a ver si alguien me puede decir las cal. q debo comer o la manera de hallarlo.
 
ahora voy con esta gran duda.He intentado calcular mis necesidades caloricas pero cada manera de hacerlo me da distintas respuestas y como no se cual es la acertada os pregunto aqui.lo hice por 3 metodos diferentes y uno me dio 1900kcal otro 2300 y otro 2600 aproximadamente.peso 54 kilos y mido 1,74.a ver si alguien me puede decir las cal. q debo comer o la manera de hallarlo.

This URL has been removed!
 
segun esta formula me sale 2600 kcal...no es mucho para mi? pregunto desde la ignorancia xD
 
Atrás
Arriba