Bueno primero decir que necesito ayuda , llevo 3 años en el gimnasio uno y medio iendo enserio 5 veces por semana durante este tiempo siempre hecho volumen porque me decian los monitores que era lo que neceistaba he pasado de pesar 80 kilos a 88 mido 194 y aunque me hicieron las pruebas de la grasa corpora y decian que tenia un 10 y medio creo k eso no es asi porque tengo un poco de tripa, llevo una dieta sana no como dulces evito los fritos como mucha fruta y carnes a la plancha pero aun asi tengo barrigita me gustaria k alguien me ayude y me diga que tengo k hacer para poder lucir unos abdominales decentes y quitarme esa grasilla k me queda , he pensao hacer una vez a la semana spining pero me dicen k es mejor que no haga cardio
ya no se que hacer ¿que tipo de cuerpo tengo? gracias por vuestros consejos.
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no me importa hacer una dieta tan dura como sea pero quiero ya resultados decentes, por fabor aconsejarme.
Entreno :
Lunes biceps y triceps/abdominales
Martes espalda
miercoles piernas/abdominales oblicuos
Jueves pecho
Viernes Hombros/abdominales crunch
La rutina es de 4 series de 12 10 8 8 repeticiones
ya no se que hacer ¿que tipo de cuerpo tengo? gracias por vuestros consejos.
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no me importa hacer una dieta tan dura como sea pero quiero ya resultados decentes, por fabor aconsejarme.
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Lunes biceps y triceps/abdominales
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Jueves pecho
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