unoqpasaba
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q cambios hay q hacer en la alimentacion y en la rutina para empezar a definir tras subir d volumen??
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unoqpasaba dijo:q cambios hay q hacer en la alimentacion y en la rutina para empezar a definir tras subir d volumen??
Temple dijo:no es muy acorde con el tema pero para no abrir un nuevo post.
Alguien me puede decir que es aconsejable para al combinar volumen con aerobicos (unos 2 dias por semana) evitar en la medida de lo posible entrar en estado de catabolismo y perder masa? proteinas? creeis que se puede adelgazar mientras se crece? seria lo correcto correr en ayunas para tirar de la grasa o destruiria masa?
joe siento el cuestionario a ver quien me echa una mano
Beti ona dijo:Cada vez sois mas vagos, jeje. Mira por el foro donde estan respondidas todas tus preguntas.
Aerobicos 2-3 dias a la semana(30 minutos) despues de las pesas a un ritmo de un 70%. No perderas apenas musculo y te vendra bien para fortalecer el corazon.
No se puede crecer mientras se hace dieta de definicion, o una cosa o la otra.
Buena opcion correr en ayunas, pero mejor lo es ANDAR durante una hora y luego pegarte un ligero desayuno.