Cuando los musculos crecen..?

Tengo 2 dudas un poco ignorantes jaja

1. Los musculos crecen cuando duermes... a partir de cuantas horas empieza a crecer?, porque si yo duermo una siesta de 1 hora no crecen.. (creo)
2. Los musculos crecen cuando duermes.. el mismo dia que los entrenaste? o al dormir el dia siguiente tambien crecen?
 
Se dice que se empieza a segregar HC aprox. a los 90 minutos de haber empezado a dormir, aunque de esto no estoy muy seguro la verdad.

Sobre si se crece al día siguiente, en teoría si, por que un musculo tarda entre 48 y 72 horas en recuperarse, así que se recupera la misma noche del entreno, y la siguiente, e incluso la otra, aunque esto depende del entreno, si ha sido muy excesivo o muy flojo.
Piensa que cuando tu haces por ej. pecho el miércoles esa noche recuperas pecho, pero también lo del mates y lo del lunes.
 
Tengo 2 dudas un poco ignorantes jaja

1. Los musculos crecen cuando duermes... a partir de cuantas horas empieza a crecer?, porque si yo duermo una siesta de 1 hora no crecen.. (creo)
2. Los musculos crecen cuando duermes.. el mismo dia que los entrenaste? o al dormir el dia siguiente tambien crecen?

1 lo mas conveniente es dormir 8 de cada 24 horas para que los musculos descanses y haga efecto la proteina e hidratos ingeridos en el dia.

2 los musculos crecen todos los dias mientras tengas una rutina activa , si no trabajariamos los musculos todos los dias. lo mejor es 1 musculo por dia para una recuperacion optima

suerte!!!
 
Los músculos sencillamente crecen, no te preocupes cuando, preocupate por comer, que si no comes no creceran ni cuando duermas, ni al despertarte, ni a las 12:30pm que tus padres se van al trabajo y te quedas solo para una pajilla, jajaja es broma ;)
 
Es así. El crecimiento (síntesis de proteínas) empieza entre 2-4 horas después de entrenar y se extiende por un promedio de 36-48 horas. Esto no me lo invente yo sino que hay un montón de estudios sobre este tema.
 
Es así. El crecimiento (síntesis de proteínas) empieza entre 2-4 horas después de entrenar y se extiende por un promedio de 36-48 horas. Esto no me lo invente yo sino que hay un montón de estudios sobre este tema.

Amén. _chino_
 
:(
 
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