hola, llevo un año y pico entrenando, y la verdad tenia ganas de probar una rutina de fuerza, me recomendaron la fullbody, y arme algo q quedo asi:
-Rutina A
sentadilla ( libre o multipower)
press de banca con mancuernas o barra
press militar parado o el press arnold
press de banca agarre estrecho o fondos en paralelas (para triceps)
abdominales
-Rutina B
jalones al pecho, con agarre ancho o agarre cerrado prono
curl de biceps agarre supino o en banco scot
antebrazos con mancuerna, prono o supino
curl femoral o peso muerto piernas semirigidas
gemelos en la multipower con un step abajo
voy 3 veces a la semana al gimnasio, intercambiando A con B sin repetir, 3 series 4 reps o al fallo(osea menos reps), las que tienen opcion es para ir cambiando tambien una vez cada una. ¿esta mas o menos bien?
-Rutina A
sentadilla ( libre o multipower)
press de banca con mancuernas o barra
press militar parado o el press arnold
press de banca agarre estrecho o fondos en paralelas (para triceps)
abdominales
-Rutina B
jalones al pecho, con agarre ancho o agarre cerrado prono
curl de biceps agarre supino o en banco scot
antebrazos con mancuerna, prono o supino
curl femoral o peso muerto piernas semirigidas
gemelos en la multipower con un step abajo
voy 3 veces a la semana al gimnasio, intercambiando A con B sin repetir, 3 series 4 reps o al fallo(osea menos reps), las que tienen opcion es para ir cambiando tambien una vez cada una. ¿esta mas o menos bien?