Donde meto abdomen y antebrazo?

Wozo

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Bueno, esta es la distribucion que tengo hasta ahorita:

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Tricep
Jueves: Pierna
Viernes: Hombro y bicep

Donde meto abdomen y antebrazo (quiero volumen)?
 
Jueves
 
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