los productos recomendados para novatos y como tomarlos

jsbath

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Productos recomendados para novatos y como tomarlos

Bueno como he visto un porron de post preguntando lo mismo. Abro este hilo con permiso de los moderadores y con la de gente que lleva mucho tiempo para recomendar los productos para los novatos.

Para gente que acaba de empezar o lleva poco tiempo lo unico recomendable por mi parte seria un multivitaminico, proteinas (mi sugerencia es syntha 6 por tener una mezcla de proteinas de rapida y lenta asmelizacion) y bcaa.

las bcaa se toman antes y despues de entrenar, asi como las protes por la mañana, despues de entrenar (entre 20 y 30min como max.) y antes de dormir.

Con el tiempo se puede añadir una creatina o voluminizador (tipo cellmass) y zma.

Espero que sea de ayuda y si alguien quiere añadir algo pues bienvenido es.

pd: el mejor suplemento es una buena dieta
 
Última edición:
soy nuevo y compre thermo cuts para ayudar a quemar grasa sabes sies bueno ??
 
hola tengo una duda
Tomo estos suplementos recien empese tengo 5 Meses en el gym.

-Antes de entrenar.
-2 Pastillas de creatina.

-Despues de Entrenar.
-2 Pastillas de creatina
-3 Porciones de Albumina de Huevo 60grs de Proteina
-1 Sobre de Creatina 11Grs de Proteina/5 grs de creatina
-1 Porcion de Whey Protein 50grs de Proteina.

Tengo 16 Años.
Mido 1.86
Peso 85k

Y mi pregunta es tomo muchas Proteinas , tengo un exeso?
o esta bien lo que consumo?
 
hola tengo una duda
Tomo estos suplementos recien empese tengo 5 Meses en el gym.

-Antes de entrenar.
-2 Pastillas de creatina.

-Despues de Entrenar.
-2 Pastillas de creatina
-3 Porciones de Albumina de Huevo 60grs de Proteina
-1 Sobre de Creatina 11Grs de Proteina/5 grs de creatina
-1 Porcion de Whey Protein 50grs de Proteina.

Tengo 16 Años.
Mido 1.86
Peso 85k

Y mi pregunta es tomo muchas Proteinas , tengo un exeso?
o esta bien lo que consumo?

un poco raro tanta cretina y proteinas.

con una toma de la creatina que uses inmediatamente despues de entrenar y depues un batido de protes, sufi
 
hola tengo una duda
recien empese tengo 5 Meses en el gym.




-Despues de Entrenar.
-3 Porciones de Albumina de Huevo 60grs de Proteina
-1 Porcion de Whey Protein 50grs de Proteina.
Y mi pregunta es tomo muchas Proteinas , tengo un exeso?
o esta bien lo que consumo?

Si, efectivamente tomas muchas proteínas. 110gr de proteína en una sola toma es una barbaridad, claramente tienes un exceso. Con unos 30gr aproximadamente tendrías suficiente, calcula tus necesidades y consume lo necesario.

Saludos.
 
si, efectivamente tomas muchas proteínas. 110gr de proteína en una sola toma es una barbaridad, claramente tienes un exceso. Con unos 30gr aproximadamente tendrías suficiente, calcula tus necesidades y consume lo necesario.

Saludos.

+1
 
Si, efectivamente tomas muchas proteínas. 110gr de proteína en una sola toma es una barbaridad, claramente tienes un exceso. Con unos 30gr aproximadamente tendrías suficiente, calcula tus necesidades y consume lo necesario.

Saludos.

Muchas gracias :D
 
la creatina se toma pre entreno o post entreno?? porque llebo semana i media tomandomela pre entreno solamente
 
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