como saber cuantas calorias ingerir?

cruzer

la constancia es el éxito
hola,

peso 66kg y mido 1,65m. Yo creo que lo ideal sería tener ese peso para mi altura pero estando definido (cosa que no es el caso, estoy fuerte, pero no definido, ni gordo).

Pensais que debería de hacer algunos meses de volumen, y despues definición? en ese caso, quiero estar totalmente definido para junio. Quedan 8 meses, lo repartiriais en 4 para volumen y 4 para definición?

y cuantas calorias debería ingerir (mas o menos) en cada dieta??

Gracias a todos!!
 
hay varios hilos para saber la formula.

pero en esta página ha mi me dio las calorias exactamente iguales que en lo de las fórmulas,

This URL has been removed! (las calorías que te salen son las de mantenimiento, restale 500 para perder grasa, o añadele 500 para volumen)
Saludos!
 
buenas... esta aplicacion tambien es muy buena, la pusieron como tema del mes de junio aquie en el foro y de verdad que esta de lujo!

This URL has been removed!ris Benedict | Lyle McDonald | IMM | n[/url]
 
Probaré los dos sitios que me habeis aconsejado, muuuuchas gracias a los dos chicos!!!
 
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