Hola , soy bastante nuevo y qisiera qe me ayudaran .. , peso 85 kg y mido 1,85 . La idea es aumentar mi masa , en cuanto a mi rutina es de 5 dias por semana alternando cada parte del cuerpo .. pecho , espalda , hombros , biceps y triceps y piernas .. lo qe NO TENGO CLARO es cuanta proteina tomar tengo un frasco de Procomplex y no se bien cual seria la dosis ideal conmigo , para no desperdiciarla .