Luth
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Puesto que todos tenemos diversas formas y tamaños, conocer nuestro “tipo de cuerpo” (genética) es esencial. El descubrimiento de tu tipo de cuerpo te ayudará a indicar la clase de estrategia que debes seguir para optimizar tu meta, limpiar tu dieta y elegir el estilo correcto de entrenamiento.
Según lo mencionado previamente, hay tres distintos tipos de cuerpo. Si bien todos somos una mezcla de los tres, un tipo particular siempre es predominante. ¡Tu tipo “principal” será obviamente al que puedas asociarte! Más adelante en este programa, discutiremos las maneras específicas de entrenar y de comer basándonos en tu tipo de cuerpo.
1) mi estructura ósea es:
muy grande – 3 puntos
medio grande - 2 puntos
pequeña o frágil - 1 punto
2) mi cuerpo tiende a:
acumular demasiada grasa - 3 puntos
ser delgado y musculoso - 2 puntos
ser demasiado flaco - 1 punto
3) mi cuerpo se ve:
Los hombres contestan:
redondo y suave – 3 puntos
cuadrado y rugoso - 2 puntos
largo y tenue – 1 punto
Las mujeres contestan:
en forma de pera – 3 puntos
como reloj de arena - 2 puntos
muy derecho y alargado - 1 punto
4) cuando niño estaba:
rechoncho - 3 puntos
normal - 2 puntos demasiado
flaco - 1 punto
5) mi nivel de actividad es:
sedentario - 3 puntos
bastante activo - 2 puntos
hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto
6) mi acercamiento a la vida es:
reposado - 3 puntos
dinámico - 2 puntos
preocupado - 1 punto
7) mi metabolismo es:
lento - 3 puntos
exacto - 2 puntos
demasiado veloz - 1 punto
8) las personas me dicen:
que debo perder peso - 3 puntos
que me veo muy bien - 2 puntos
que debo engordar - 1 punto
9) si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano:
el dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos
el dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos
el dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto
10) respecto a mi peso, yo:
gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos
gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos
tengo problemas para subir de peso - 1 punto
11) Tengo hambre:
casi todo el tiempo - 3 puntos
a la hora de comer - 2 puntos
raramente - 1 punto
12) La gente me describiría como:
una persona emocional - 3 puntos
una persona física - 2 puntos
una persona intelectual - 1 punto
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro
Informacion obtenida de un articulo de Vince delmonte
Según lo mencionado previamente, hay tres distintos tipos de cuerpo. Si bien todos somos una mezcla de los tres, un tipo particular siempre es predominante. ¡Tu tipo “principal” será obviamente al que puedas asociarte! Más adelante en este programa, discutiremos las maneras específicas de entrenar y de comer basándonos en tu tipo de cuerpo.
1) mi estructura ósea es:
muy grande – 3 puntos
medio grande - 2 puntos
pequeña o frágil - 1 punto
2) mi cuerpo tiende a:
acumular demasiada grasa - 3 puntos
ser delgado y musculoso - 2 puntos
ser demasiado flaco - 1 punto
3) mi cuerpo se ve:
Los hombres contestan:
redondo y suave – 3 puntos
cuadrado y rugoso - 2 puntos
largo y tenue – 1 punto
Las mujeres contestan:
en forma de pera – 3 puntos
como reloj de arena - 2 puntos
muy derecho y alargado - 1 punto
4) cuando niño estaba:
rechoncho - 3 puntos
normal - 2 puntos demasiado
flaco - 1 punto
5) mi nivel de actividad es:
sedentario - 3 puntos
bastante activo - 2 puntos
hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto
6) mi acercamiento a la vida es:
reposado - 3 puntos
dinámico - 2 puntos
preocupado - 1 punto
7) mi metabolismo es:
lento - 3 puntos
exacto - 2 puntos
demasiado veloz - 1 punto
8) las personas me dicen:
que debo perder peso - 3 puntos
que me veo muy bien - 2 puntos
que debo engordar - 1 punto
9) si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano:
el dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos
el dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos
el dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto
10) respecto a mi peso, yo:
gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos
gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos
tengo problemas para subir de peso - 1 punto
11) Tengo hambre:
casi todo el tiempo - 3 puntos
a la hora de comer - 2 puntos
raramente - 1 punto
12) La gente me describiría como:
una persona emocional - 3 puntos
una persona física - 2 puntos
una persona intelectual - 1 punto
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro
Informacion obtenida de un articulo de Vince delmonte