intento de dieta de volumen? corrijan

robles93

New member
9:00-(desayuno)
  1. 100gr de avena
  2. 300gr de leche
  3. 1 platano
  4. y cereales integrales o galletas de fibra o ambas cosas

11:00-(almuerzo)
  1. Sandwich de atun
  2. 1 platano
  3. un yogurht

11:30-(entreno)

13:00-(despues de entrenar)
  1. Batido Serious mass

14:30,15:00-(comida)
  1. 200gr de arroz o de pasta acompañado con una lata de atun , verdura, o carne depende el dia
  2. Una pieza de fruta

18:00-(merienda)
  1. Batido serious mass
  2. Un platano


22:00-(cena)
  1. Una tortilla o pechuga
  2. aveces hervido
  3. verdura ,ensalada y una pieza de fruta


corrijan si hace falta
 
alguno me puede decir si esta bien O mal?¿
 
Falta más arroz, metería más arroz alas 11:00. Y carne de ternera, como hambugersas de ternera. "mas barata" en el desayuno, quita la comida 4. Y pon miel. En el post entreno pon un plátano y miel y proteínas... Se puede poner muchísimo mejor pero son pequeños aportes los que te doy.
 
muchas gracias aunque sean pocos aportes la verdad esque me vienen de lujo ir aprendido un poco mas del mundillo de las dietas ya que no lo controlo mucho
 
vale mañana lo ago que me tengo que ir a clase
 
Atrás
Arriba