Intento de dieta que os parece

varito9071

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Wenas, voy a intentar comerme la avena jeje hasta que piye unos buenos cereales kon base de avena o pruebe la quinoa que me aconsejasteis haber que tal.

DESAYUNO ( 07:30 )

450ml de leche desnatada con colacao desgrasado
100 gr. de avena
2 tostadas de pan integral con miel o aceite de oliva.


ALMUERZO ( 11:30 )

2 rebanadas de pan de molde integral con pechuga de pavo/atun/jamon serrano/queso descremado
1 manzana
4 tortitas de arroz integral

COMIDA ( 14:30 )

Legumbres/arroz/pasta y un dia a la semana brecoli o coliflor con patata cocida
pechuga de pollo/salmon/ternera/atun cocido/huevos cocidos acompañado de patata cocida
1 naranja

PREENTRENO ( 17:30 )

40 gr. batido 77% carbohidratos 21% proteinas
2 rebanadas de pan de molde integral pechuga de pavo/atun/jamon serrano

ENTRENO ( 18:15-19:30 )

POSTENTRENAMIENTO ( 19:30-20:00 )

Nada mas acabar un platano y dos cucharadas de miel
Media hora despues batido proteinas 90%

CENA ( 22:00 )

pechuga de pollo/salmon/huevos cocidos con atun, todo ello acompañado siempre de verdura y patata cocida
1 yogur desnatado 0%.


En el desayuno nose si meter una pieza de fruta o en la cena a mayores
Pan: 70 gr. aprox. en comida y cena.
3.5 Litros de agua.
 
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venga aportado opiniones xfa
 
Yo la veo dpm, puedes poner el peso aproximado en la comida para ser mas extrictos".

JAJJA.¿Que pasa, que no te gusta mucho la avena? Lo digo por le comentario que pusiste de voy a intentar comerme la avena
 
no xaxo en la leche para mi es intragable xD, hecha en batido y tal bien xo me yeba muxo tiempo hacerle jej pues hombre el peso exacto tp lo se xo mas omenos con las mediciones que hecho algunos dias

cuando son filetes unos 160-200 gramos
pasta/arroz/legumbres unos 250gr
salmon/atun 250-300gr.
 
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Y probaste a echar un poco de sacarina/edulcorante liquido a la Avena con leche? a mi me encanta de la otra forma cuesta un poco comerlo.
 
yo tomo la leche con el colacao
 
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