_paz_Hola a todos, mi nombre es Tatiana y soy de Santiago de Chile, me gustó mucho este foro, ya que los temas son muy interesantes. Les cuento un poco de mi para que me aconsejen, ya que soy novata y conozco muy poco de esto.
Hace dos meses que estoy en esto del gym, entré a el pesando 44 kilos y mido 1.59 cm. Los instructores me dijeron que solo debía tonificar, comer mas proteínas y dejar de lado el cardio, obviamente me puse a comer mas, lo mas sano posible, y he llegado a los 46kg, mi idea es llegar a los 48 máximo, pero quisiera me aconsejaran como hacer para mantenerme en el peso, ¿hago pesas y después cardio?, ¿es conveniente en este momento hacer cardio?, me encantan los trabajos grupales así que hago baile entretenido , step y aerobox, obvio uno en la semana, no las tres rutinas en la misma, ¿es suficiente llegar al peso de 48kg?, ¿o debo pesar mas?, ya que de contextura soy media. quiero tonificar pero verme delgada a la vez, por ahora estoy tratando de sacar mas pompis y endurecer brazos y piernas, he leido que no debemos preocuparnos las mujeres por las pesas, ya que no nos ponemos musculosas como creemos.
Si alguien tiene alguna dieta especial que me aconseje y alguna rutina que me de, se lo agradecería muxo. Lo otro es que por tiempo solo voy al gym tres veces por semana.
Besos a todos._coti___pesas____treadmil
Hace dos meses que estoy en esto del gym, entré a el pesando 44 kilos y mido 1.59 cm. Los instructores me dijeron que solo debía tonificar, comer mas proteínas y dejar de lado el cardio, obviamente me puse a comer mas, lo mas sano posible, y he llegado a los 46kg, mi idea es llegar a los 48 máximo, pero quisiera me aconsejaran como hacer para mantenerme en el peso, ¿hago pesas y después cardio?, ¿es conveniente en este momento hacer cardio?, me encantan los trabajos grupales así que hago baile entretenido , step y aerobox, obvio uno en la semana, no las tres rutinas en la misma, ¿es suficiente llegar al peso de 48kg?, ¿o debo pesar mas?, ya que de contextura soy media. quiero tonificar pero verme delgada a la vez, por ahora estoy tratando de sacar mas pompis y endurecer brazos y piernas, he leido que no debemos preocuparnos las mujeres por las pesas, ya que no nos ponemos musculosas como creemos.
Si alguien tiene alguna dieta especial que me aconseje y alguna rutina que me de, se lo agradecería muxo. Lo otro es que por tiempo solo voy al gym tres veces por semana.
Besos a todos._coti___pesas____treadmil
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