creatina o glutamina

  1. creatina o glutamina #1
    E-Romeo

    creatina o glutamina

    me gustaria sabes que es mejor para empezar a ganar masa muscular la glutamina o la creatina?

  2. creatina o glutamina #2
    Cabezadeclavo
    la creatina no es para ganar masa muscular,
    por lo tanto dirian que la glutamina, pero muchos creemos que la glutaminas es un placebo

  3. creatina o glutamina #3
    CarroñerO
    la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
    indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del ATP
    influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
    por ende es un buen suplemento para el ejercicio
    pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

    la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

    comprate proteina mejor

  4. creatina o glutamina #4
    Antonio3
    Cita Iniciado por carroñero Ver mensaje
    la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
    indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del atp
    influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
    por ende es un buen suplemento para el ejercicio
    pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

    la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

    comprate proteina mejor
    +1

  5. creatina o glutamina #5
    anky88
    Hazte una buena dieta mejor...

  6. creatina o glutamina #6
    E-Romeo
    Gracias por la ayuda!! ya tengo una buena dieta con la cuan he ganado 10 killos en un año.

  7. creatina o glutamina #7
    E-Romeo
    otra cosa!!!!!!! la creatina se puede mezclar con los batidos de hidratos? o es mejor tomarlos separados¿?

  8. creatina o glutamina #8
    Cabezadeclavo
    hidratos de ig alto, para que se absorba rapidamente, eso claro si lo tomas antes de entrenar

  9. creatina o glutamina #9
    coballa man
    Cita Iniciado por CarroñerO Ver mensaje
    la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
    indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del ATP
    influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
    por ende es un buen suplemento para el ejercicio
    pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

    la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

    comprate proteina mejor
    efectivamente.

  10. creatina o glutamina #10
    CarroñerO
    como dice cabezadeclavo
    CARBOS de alto indice glucemico ,para causar un aumento considerable de la insulina
    y por enede un mayor transporte de la creatina etc

  11. creatina o glutamina #11
    anky88
    Cita Iniciado por Cabezadeclavo Ver mensaje
    hidratos de ig alto, para que se absorba rapidamente, eso claro si lo tomas antes de entrenar
    Cita Iniciado por CarroñerO Ver mensaje
    como dice cabezadeclavo
    CARBOS de alto indice glucemico ,para causar un aumento considerable de la insulina
    y por enede un mayor transporte de la creatina etc
    Esto que decís solo es valido para la creatina MONOHIDRATADA, que al tener un PH diferente al del cuerpo humano, para mejorar su absorción se necesita crear un pico de insulina mediante azúcares (CH simples, no necesariamente de Alto IG). Por eso de toda la vida se ha tomado el monohidrato de creatina con zumos varios...

    En cambio con las creatinas de nueva generacion como la Kre-Alkalyn o Trimalato o Ehil Esther no es necesario tomar junto a CH simples...

  12. creatina o glutamina #12
    CarroñerO
    pero si hay carbos simples de alto ig y bajo ig pibe.

+ Responder tema

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