kahuna
New member
hola , este año por motivos laborales, no podre hacerme una dieta en condiciones , voy a comer comida de menu es decir, lo tipico a veces pollo en salsa,tortillas,pescado,sopas,potajes,cremas,croquetas,cocidos....lo que viene siendo un menú. esto es para almorzar y cenar.
que puedo hacer para mejorar esto y tener las mayores ganancias posibles?
tenia pensado comer lo que haya al medio dia y en la cena(proteina y carbos tiene, el problema me imagino que es la grasa :? ) y meter 2 o 3 batidos de proteina al dia y una de caseina antes de dormir. incluir frutos secos ,requeson y atun que son cosas que puedo llevarme .
Creen que aun con esto la dieta será deficiente? que me recomiendan? complementar con un gainer? con una proteina 50% carbos ? o les parece un suicidio ? gracias por la ayuda amigos
la cosa quedaria asi, a ver que me dicen
nada mas levantarme(Batido de proteina)
Desayuno:
Cereales con leche desnatada
media mañana:
Fruta o atun o taza de requeson con nueces. ¿barrita energetica? (¿batido?)
Almuerzo :
lo que haya en el menu ¬¬
merienda:
requeson ,atun , frutos secos
Post entreno: batido de proteina
Cena :lo que haya, me recomiendan ensaladas,verduras y tal ? o la dieta es muy pobre y tengo que meter algo mas en la cena?
antes de dormir: batido de caseina
que puedo hacer para mejorar esto y tener las mayores ganancias posibles?
tenia pensado comer lo que haya al medio dia y en la cena(proteina y carbos tiene, el problema me imagino que es la grasa :? ) y meter 2 o 3 batidos de proteina al dia y una de caseina antes de dormir. incluir frutos secos ,requeson y atun que son cosas que puedo llevarme .
Creen que aun con esto la dieta será deficiente? que me recomiendan? complementar con un gainer? con una proteina 50% carbos ? o les parece un suicidio ? gracias por la ayuda amigos
la cosa quedaria asi, a ver que me dicen
nada mas levantarme(Batido de proteina)
Desayuno:
Cereales con leche desnatada
media mañana:
Fruta o atun o taza de requeson con nueces. ¿barrita energetica? (¿batido?)
Almuerzo :
lo que haya en el menu ¬¬
merienda:
requeson ,atun , frutos secos
Post entreno: batido de proteina
Cena :lo que haya, me recomiendan ensaladas,verduras y tal ? o la dieta es muy pobre y tengo que meter algo mas en la cena?
antes de dormir: batido de caseina