1. dieta de menu para el gimnasio? # 1
    kahuna

    dieta de menu para el gimnasio?

    hola , este año por motivos laborales, no podre hacerme una dieta en condiciones , voy a comer comida de menu es decir, lo tipico a veces pollo en salsa,tortillas,pescado,sopas,potajes,cremas,croqu etas,cocidos....lo que viene siendo un menú. esto es para almorzar y cenar.

    que puedo hacer para mejorar esto y tener las mayores ganancias posibles?
    tenia pensado comer lo que haya al medio dia y en la cena(proteina y carbos tiene, el problema me imagino que es la grasa :? ) y meter 2 o 3 batidos de proteina al dia y una de caseina antes de dormir. incluir frutos secos ,requeson y atun que son cosas que puedo llevarme .

    Creen que aun con esto la dieta será deficiente? que me recomiendan? complementar con un gainer? con una proteina 50% carbos ? o les parece un suicidio ? gracias por la ayuda amigos

    la cosa quedaria asi, a ver que me dicen
    nada mas levantarme(Batido de proteina)
    Desayuno:
    Cereales con leche desnatada
    media mañana:
    Fruta o atun o taza de requeson con nueces. ¿barrita energetica? (¿batido?)
    Almuerzo :
    lo que haya en el menu ¬¬
    merienda:
    requeson ,atun , frutos secos
    Post entreno: batido de proteina
    Cena :lo que haya, me recomiendan ensaladas,verduras y tal ? o la dieta es muy pobre y tengo que meter algo mas en la cena?
    antes de dormir: batido de caseina

  2. dieta de menu para el gimnasio? # 2
    kahuna
    nadie me puede ayudar?

  3. dieta de menu para el gimnasio? # 3
    Chuck_Norris
    Que comidas puedes hacer SEGURO? Desayuno y cena?

    Yo me organizaria las comidas que puedo hacerme en casa de la mejor manera posible, lo mas abundantes posibles (en caso de estar en volumen), y en las otras controlar un poco.

    Las barritas suelen estar llenas de azucares. Mejor unos frutos secos, un sandwich (en caso de poder), fruta...

  4. dieta de menu para el gimnasio? # 4
    kahuna
    puedo hacer almuerzo y cena y no puedo hacerme nada de comer (no tengo cocina) en el desayuno leche con cereales .nadie me puede aconsejar?

  5. dieta de menu para el gimnasio? # 5
    kahuna
    :s nadie me da una idea ?

  6. dieta de menu para el gimnasio? # 6
    kahuna
    cualquier consejo sera bien recibido :s nadie se ha visto en la misma situacion k yo ¿

  7. dieta de menu para el gimnasio? # 7
    kahuna
    porfavor¡

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