fer28
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Hola a todos
Tengo 29 años,mido 1,79 y peso 81 kilos.
Aca les pongo mi dieta de volumen para que opinen.
DESAYUNO
Batido de proteina+300ml de leche, 120gr avena+yogurt, un platano, 3 cucharadas grandes de miel.
MEDIA MAÑANA
120gr Atun y 3 barras de cereales.
ALMUERZO
Lo que haya en casa (pollo,carne,pastas,arroz con atun,patatas,verduras...etc)+puñado de nueces.
MERIENDA(pre entreno)
6 claras de huevo+1 yema,120gr avena+yogurt.
A las 2 horas entreno.
POST ENTRENO
un par de cucharadas grandes de miel+1 platano
30 minutos despues batido de proteinas+3 tortas de arroz.
CENA
Merluza o pollo o carne+ensalada de tomate y lechuga+puñado de nueces.
Que les parece???
Gracias.
Tengo 29 años,mido 1,79 y peso 81 kilos.
Aca les pongo mi dieta de volumen para que opinen.
DESAYUNO
Batido de proteina+300ml de leche, 120gr avena+yogurt, un platano, 3 cucharadas grandes de miel.
MEDIA MAÑANA
120gr Atun y 3 barras de cereales.
ALMUERZO
Lo que haya en casa (pollo,carne,pastas,arroz con atun,patatas,verduras...etc)+puñado de nueces.
MERIENDA(pre entreno)
6 claras de huevo+1 yema,120gr avena+yogurt.
A las 2 horas entreno.
POST ENTRENO
un par de cucharadas grandes de miel+1 platano
30 minutos despues batido de proteinas+3 tortas de arroz.
CENA
Merluza o pollo o carne+ensalada de tomate y lechuga+puñado de nueces.
Que les parece???
Gracias.