Mi dieta.

[fer28]

Hola a todos

Tengo 29 años,mido 1,79 y peso 81 kilos.

Aca les pongo mi dieta de volumen para que opinen.

DESAYUNO

Batido de proteina+300ml de leche, 120gr avena+yogurt, un platano, 3 cucharadas grandes de miel.

MEDIA MAÑANA

120gr Atun y 3 barras de cereales.

ALMUERZO

Lo que haya en casa (pollo,carne,pastas,arroz con atun,patatas,verduras...etc)+puñado de nueces.

MERIENDA(pre entreno)

6 claras de huevo+1 yema,120gr avena+yogurt.

A las 2 horas entreno.

POST ENTRENO

un par de cucharadas grandes de miel+1 platano

30 minutos despues batido de proteinas+3 tortas de arroz.

CENA

Merluza o pollo o carne+ensalada de tomate y lechuga+puñado de nueces.


Que les parece???

Gracias.

 

[El_Novato]

Veo mucha miel y las barras de cereales.. cuanto tienen de grasa cada una? y de Kc?

 

[fer28]

Las barras de cereales son reducidas en calorias y azucares. Y la miel me parece que son los momentos adecuados para tomarla.

Gracias.

 

[Beti ona]

Ni caso,la miel esta de puta madre como esta.Y la dieta tambien.Ten cuidado con las barritas,suelken ser peores de lo que te crees,mira bien la proporcion entre grasas,azucares y protes.

 

[fer28]

Ni caso,la miel esta de puta madre como esta.

Ya me parecia que la miel estaba bien,aparte mi dieta es de volumen. _lengua_

Las barritas de cereales no son de proteinas si no mas bien de carbos, y las grasas que contienen son mono y poli insaturadas...nada de saturadas


Gracias por sus comentarios _cintura_