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  1. entrenar biceps 2 veces por semana? # 1
    bronco29

    entrenar biceps 2 veces por semana?

    mi duda es esta...pero antes os digo mi rutina

    mi rutina es esta

    lunes pecho
    martes biceps , triceps
    miercoles piernas todas las series de 3x6 al fallo
    jueves hombro antebrazos
    viernes espalda y trapecios

    los biceps es el musculo que mas tengo atrasado y me gustaria entrenarlo tambien los viernes puesto que habria un descanso bastante largo entre los dias de entreno de biceps

    que opiniones o consejos me recomendais?

  2. entrenar biceps 2 veces por semana? # 2
    bronco29
    nadie que me de su opinion????

  3. entrenar biceps 2 veces por semana? # 3
    surtek
    mete el trapecio el dia de pecho y hace espalda biceps,asi lo puedes entrenar cuando ya este recuperado del trabajo dl martes.

  4. entrenar biceps 2 veces por semana? # 4
    MrWildMan
    El segundo dia, con q metas unas series extras despues de trabajar la espalda vas sobrado...

  5. entrenar biceps 2 veces por semana? # 5
    telavogliodire
    O los viernes, al hacer espalda, haz dominadas en supinación. Es un muy buen ejercicio también para los bíceps además de los dorsales.

    Saludos!

  6. entrenar biceps 2 veces por semana? # 6
    bronco29
    si señor!!!!!!!!!1 gracias los tiomare en cuenta

  7. entrenar biceps 2 veces por semana? # 7
    Swordstalker
    Nose porque la pregunta, todos los entrenamos todos los dias que vamos al gym.

  8. entrenar biceps 2 veces por semana? # 8
    chus-vk2
    mas caña a los basicos y menos biceps

  9. entrenar biceps 2 veces por semana? # 9
    Carlos V
    Un error frecuente cuando no obtenemos los resultados deseados con un músculo es creer que entrenándolo más frecuentemente lo haremos crecer; si esto es un error en un músculo grande, en uno pequeño es letal. Probablemente la solución a tus bíceps radican en modificar la forma de entreno no la frecuencia. Si no te crece en una sesión meterle dos empeoraría las cosas. Modifica tu entreno de bíceps y sigue entrenandolo una vez por semana; yo te recomiendo que elijas un solo ejercicio para bíceps, el curl Scott a un brazo o el concentrado te permiten hacer las series hasta el fallo total si al final le añades a cada serie unas cuantas negativas. Haz un máximo de 3 series pero con toda intensidad, si no obtienes resultados reduce las series a 2.

  10. entrenar biceps 2 veces por semana? # 10
    bronco29
    Cita Iniciado por Carlos V Ver mensaje
    Un error frecuente cuando no obtenemos los resultados deseados con un músculo es creer que entrenándolo más frecuentemente lo haremos crecer; si esto es un error en un músculo grande, en uno pequeño es letal. Probablemente la solución a tus bíceps radican en modificar la forma de entreno no la frecuencia. Si no te crece en una sesión meterle dos empeoraría las cosas. Modifica tu entreno de bíceps y sigue entrenandolo una vez por semana; yo te recomiendo que elijas un solo ejercicio para bíceps, el curl Scott a un brazo o el concentrado te permiten hacer las series hasta el fallo total si al final le añades a cada serie unas cuantas negativas. Haz un máximo de 3 series pero con toda intensidad, si no obtienes resultados reduce las series a 2.
    mi rutina para bicep es esta

    curl barra recta 3 x 6
    curl scott 3 x 6
    curl inclinado/mancuerna 3 x 6
    concentrado 3 x 8


    entiendo lo que dices,por eso los dos entrenos estarian muy separados uno del otro..en cuanto a hacer un solo ejercicio...seria por ejemplo..

    concentrado 3 series x 6 rep max...+ una serie de negativas..¿y ya esta??

  11. entrenar biceps 2 veces por semana? # 11
    rafanoguera
    si eso ha dicho

  12. entrenar biceps 2 veces por semana? # 12
    bronco29
    personalmente pienso que es poco , porque cuando entreno los bicep y haciendo perfecto todos los ejercicios no me congestiono lo suficiente...
    seria mejor hacer mas series o entrenar dos dias ala semana como antes lo he explicado??

  13. entrenar biceps 2 veces por semana? # 13
    Juancar
    Mira, te voy a decir una cosa, que a mucha gente le sonaba raro, y algunos otros me acusaban de loco, pero a mi los brazos, que los tenia negados a crecer, me empezaron a crecer como la espuma cuando quite el miedo a sobreentrenarlos

    Superseries de triceps biceps, series descendentes, entrenarlos 2 e incluso 3 veces a la semana junto con los triceps.... todo lo que se pueda ocurrir para machacarlos....

    Si asi no crecen, entonces vete pensando en otra cosa, pero prueba esto, y sobre todo alimentate bien.

  14. entrenar biceps 2 veces por semana? # 14
    bronco29
    Cita Iniciado por Juancar Ver mensaje
    Mira, te voy a decir una cosa, que a mucha gente le sonaba raro, y algunos otros me acusaban de loco, pero a mi los brazos, que los tenia negados a crecer, me empezaron a crecer como la espuma cuando quite el miedo a sobreentrenarlos

    Superseries de triceps biceps, series descendentes, entrenarlos 2 e incluso 3 veces a la semana junto con los triceps.... todo lo que se pueda ocurrir para machacarlos....

    Si asi no crecen, entonces vete pensando en otra cosa, pero prueba esto, y sobre todo alimentate bien.
    mira juancar no soy un pelota pero esto biniendo de ti es como si fuera un mandamiento...gracias y no buscare mas respuestas hare los dos entrenamientos ala semana y probaré
    gracias campeon

    se agradese tu respuesta
    un abrazo

  15. entrenar biceps 2 veces por semana? # 15
    Carlos V
    Pues sí, Juancar, cuando se ha aplicado toda la lógica, toda la ciencia, todo lo conocido y no funciona, entonces hay que intentar algo nuevo y si vale para nosotros es válido aunque no sea muy ortodoxo, como dice el dicho: "Sólo los que se pierden encuentran nuevos caminos".

  16. entrenar biceps 2 veces por semana? # 16
    Seba
    A mí me crecen bastante cuando los entreno con muy alta frecuencia. 2 veces por semana de forma directa y dos veces por semana de forma indirecta en total sería 4 veces por semana.

  17. entrenar biceps 2 veces por semana? # 17
    Aries
    Cita Iniciado por Juancar Ver mensaje
    Mira, te voy a decir una cosa, que a mucha gente le sonaba raro, y algunos otros me acusaban de loco, pero a mi los brazos, que los tenia negados a crecer, me empezaron a crecer como la espuma cuando quite el miedo a sobreentrenarlos

    Superseries de triceps biceps, series descendentes, entrenarlos 2 e incluso 3 veces a la semana junto con los triceps.... todo lo que se pueda ocurrir para machacarlos....

    Si asi no crecen, entonces vete pensando en otra cosa, pero prueba esto, y sobre todo alimentate bien.

    +1
    El chiste es probar de todo sin tener miedo a tonterías.

  18. entrenar biceps 2 veces por semana? # 18
    wesc
    Cita Iniciado por Juancar Ver mensaje
    Mira, te voy a decir una cosa, que a mucha gente le sonaba raro, y algunos otros me acusaban de loco, pero a mi los brazos, que los tenia negados a crecer, me empezaron a crecer como la espuma cuando quite el miedo a sobreentrenarlos

    Superseries de triceps biceps, series descendentes, entrenarlos 2 e incluso 3 veces a la semana junto con los triceps.... todo lo que se pueda ocurrir para machacarlos....

    Si asi no crecen, entonces vete pensando en otra cosa, pero prueba esto, y sobre todo alimentate bien.
    +8000

    e mejorado mis biceps gracias a entrenarlos dos veces por semana,casi siempre con rutinas de fuerza y con basicos, el segundo dia de biceps si me noto cansado cambio la fuerza por mas repes y triseries

  19. entrenar biceps 2 veces por semana? # 19
    Jorge Mto
    Si trabajan los bíceps o triceps 2 veces a la semana.¿Cuantos ejercicios meten en cada dia y cuantas series mas o menos?

    Es que ami también me cuesta desarrollar los músculos pequeños.

    Gracias

  20. entrenar biceps 2 veces por semana? # 20
    wesc
    yo meto 4 ejercicios de 4 series cada uno pero puede que sea mucho volumen de trabajo empieza metiendo 3 ejercicios

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