PablosOne
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Hola, esta es mi primera dieta de volumen, quiero subir limpio (quien no??jeje). He de deicr que vengo de comer unas 4000 kcal diarias, la llevo haciendo sobre una semana, y aunque parezca mentira, he bajado algo de grasilla, subiendo algo el peso, con lo cual no me puedo quejar. Me gustaría que me dierais vuestra opinión, yo creo que no es demasiada buena... Estoy pensando comprarme creatina monohidratada para tomarla antes y despues de entrenar, 5 gr en total.
8.00 Avena 50g
Leche 250ml ( no la pongo desnatada porque si no no llegaba a las grasa necesarias)
Cereales 85g
10.30 Cacahuetes 30g (entre clases)
12.15 Cacahuetes30g
14.30 Arroz int. o pasta 150g
Pollo 200g
Tomate frito 100g
Orégano
Manzana
17.30(Preentreno) Avena 50g
Leche 250ml
Cereales 85g
22.00 Pescado 200g
Ensalada abundante
Fruta
Si decidiera tomar la creatina, cambiaría la leche del preentreno por zumo de naranja.
me da un total de 128.44gr de protes, 390.49 de ch, 73.32 de grasas(me han quedado algo bajas...) 3082.4kcal. Me quedo con hambre, sobre todo por las noches porque he sustituido unos 150-200g de pasta por ensalada... Que os parece?
PD. estoy escaso de pasta, con lo cual... También añado que nunca había comido la avena, y me daba mucho respeto por lo que comentan por el foro jeje, y no me disgusta, está buena con leche xd
un saludo!
8.00 Avena 50g
Leche 250ml ( no la pongo desnatada porque si no no llegaba a las grasa necesarias)
Cereales 85g
10.30 Cacahuetes 30g (entre clases)
12.15 Cacahuetes30g
14.30 Arroz int. o pasta 150g
Pollo 200g
Tomate frito 100g
Orégano
Manzana
17.30(Preentreno) Avena 50g
Leche 250ml
Cereales 85g
22.00 Pescado 200g
Ensalada abundante
Fruta
Si decidiera tomar la creatina, cambiaría la leche del preentreno por zumo de naranja.
me da un total de 128.44gr de protes, 390.49 de ch, 73.32 de grasas(me han quedado algo bajas...) 3082.4kcal. Me quedo con hambre, sobre todo por las noches porque he sustituido unos 150-200g de pasta por ensalada... Que os parece?
PD. estoy escaso de pasta, con lo cual... También añado que nunca había comido la avena, y me daba mucho respeto por lo que comentan por el foro jeje, y no me disgusta, está buena con leche xd
un saludo!
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