todo sobre la proteina y la creatina

mikeltxo

New member
hola a todos! soy nuevo en este foro! y llevo un año asi tomando batidos y creatina.

Estoy en un momento delicado, no se si segir tomando estos suplementos xk no.

no tengo muy claro, si son muy fiables estos productos. algunos me dicen, ke se daña el higado y los riñones, otros ke los suplementos son la comida.

el tio ke me vende los suplementos me dice, ke al tener la minima duda, ke este trankilo, ke los suplementos son 100% comida sana.

nose yo...

suelo tomar, 3 batidos mixtox (mitad proteina y mitad carbohidratos) al dia, (al levantar, a mediodia y despues de entrenar y cada una toma de 60 gramos)

y creatina, una cucharada de cafe 20 minutos antes de entrenar y otra cucharada de cafe 20 minutos despues de entrenar.

y sobre mi dieta, no sigo una dieta, sino como bien, y no tomo alcohol, ni bollerias...

pero estoy muy preocupado sobre los suplementos...........

alguien me ayuda en segir tomando o en dejarlos por favor?
gracias
 
Atrás
Arriba