DolOr en la clavicula

  1. DolOr en la clavicula #1
    xamaco

    DolOr en la clavicula

    Salu2 a todos, hace semannas sufro de un dolor intenso en la zona de la clavicula, el sector diestro, la cosa es q no puedo realizar con facilidad los Dips, press banca, y demas ejercicios q comprometen la zona, consulte a alguien q sabe y me dijo q podia ser una contractura , y q la causa podria ser ejecutar musculos sinergicos, no tengo mucha idea del tema, queria saber si a alguien le ha pasado, y las soluciones, porque en verdad el dolor al ejercitar es intenso en la zona, me he alejado un poco del gym, para descansar, agradeceria cualquier comentario

  2. DolOr en la clavicula #2
    telavogliodire
    xamaco, te recomiendo que calientes bien la zona con girando los brazos en círculos, hacia adentro y hacia afuera.

    Revisa también los pesos, hasta encontrar la intensidad que te quede cómoda, y luego muy de a poco, ir subiendo cada una o dos semanas, no más de 2 kilos cada vez.

    Por último, es importante elongar luego del ejercicio. Agarrándote del marco de una puerta, inclínate hacia adelante lentamente, mantén la posición por unos 15 o 20 segundos, y vuelve lentamente a la posición de pie. Repítelo 4 o 5 veces.

    Saludos y suerte!

  3. DolOr en la clavicula #3
    xamaco
    Cita Iniciado por telavogliodire Ver mensaje
    xamaco, te recomiendo que calientes bien la zona con girando los brazos en círculos, hacia adentro y hacia afuera.

    Revisa también los pesos, hasta encontrar la intensidad que te quede cómoda, y luego muy de a poco, ir subiendo cada una o dos semanas, no más de 2 kilos cada vez.

    Por último, es importante elongar luego del ejercicio. Agarrándote del marco de una puerta, inclínate hacia adelante lentamente, mantén la posición por unos 15 o 20 segundos, y vuelve lentamente a la posición de pie. Repítelo 4 o 5 veces.

    Saludos y suerte!



    Excelentes cOnsejos hermanO, cuidare mas lOs calentamientOs, y definitivamente creO q sOn los pesOs los q me jOden, quiza me exigO demasiadO perO en fin , salu2 muy buen cOmentario

  4. DolOr en la clavicula #4
    telavogliodire
    Trata de sacarte la idea de progresar en dos o tres meses, mejor adopta el entrenamiento como modo de vida, y pensando a largo plazo, puedes ir aumentando de a poco los pesos, en forma sensata.

    Siempre es mejor ir más lento de lo que uno espera, y no joderse un hombro u otra cosa, y estar luego semanas en reposo forzado.

    Saludos!

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