que ejercicios hacer con mancuernas para aumentar el pecho,volumen y ¿los hombros?

player3

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me gustaria que me dijeseis ejercicios que como mucho requieran de aparatos unas mancuernas para ensanchar el torso o el pecho y aparte tambien saber otro para los hombros.

y ya que estamos ese musculo que esta justo por donde va acabando el cuello y termina cerca del hombro.......pues otros ejercicios tambien para eso que sean con mancuernas o sin ellas.

gracias
 
Tica arriba en PECHO y en HOMBROS y hay un montones,hay q mirar un poco antes d preguntar
 
Con estos ejercitas los musculos que comentas:

Ejercicios para pecho:
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Press de banca con mancuernas
Press inclinado con mancuerna
Press declinado con mancuerna
Aperturas con mancuerna

Ejercios para hombro:
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Press militar con marcuernas
Elevaciones laterales
Elevaciones frontales
Pájaros

Ejercicios para trapecio
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Encogimiento de hombros con mancuerna.

Un saludo.
 
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