Como combinar los ejercicios

  1. Como combinar los ejercicios #1
    chamaco

    Como combinar los ejercicios

    Hola amigos, estuve 7 meses en el gym y cogi como 10 kilos d peso, claro qe no totalmente limpio pero lo deje un mes porque estuve mal del estomago y tambien tuve qe trabajar, perdi muchisimos kilos y ahora retomare el gym, quisiera que me den algun consejo para recuperar mi peso y ganar mas sea como sea, tambien como combino los ejercicios esta bien hacer un dia pecho y espalda, otro biceps y tricpes y otro piernas y hombros ? Desde ya muchas gracias por sus consejos, respuestas y atencion. un saludo!

  2. Como combinar los ejercicios #2
    erickchamp

  3. Como combinar los ejercicios #3
    chamaco
    Alguien qe me pueda orientar porfavor ?

  4. Como combinar los ejercicios #4
    Javirex
    Aquí tienes una buena rutina de 3 días, del forero Bardock:
    http://es.fitness.com/forum/rutinas-...nan-36599.html

    Pásate por la sección de dietas para armar una para ganar volumen.

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