Hola llevo 4 meses (en los cuales he faltado como varios dias indefinidos, sumando como 2 semanas) en el Gym y con mi dieta.
No he Tomado suplementos!!
Gracias a esto he subido 6kg, de 50kg _ehhh!_ a 56kg
mido 170cm y tengo 21 años
Aqui mi dieta
9am Licuado (con Avena, leche de soya, platano, manzana, etc) y una pastilla de vitaminas.
12pm 4 enchiladas con pechuga de pollo + 1 bisteck Asado
4pm Guisado(Alguna de las siguientes: pechuga, bisteck res, albondigas, pescado) siempre acompañado con arroz y tortillas.
7pm Sandwitch (como se escribe??) de Atun o de pechuga de pavo (si es de atun, es una lata completa. Si es de pavo son 4 rebanadas con queso) + Fruta picada
7:20 entrenamiento (talvez 1 hr o 1:30 de entrenamiento) solo hago levantamiento de pesas, pues estoy muy delgado y casi no subo grasa
8:30 cena 4 Hot cakes integrales con mucha miel + comida de las 4pm si es que sobro, si no, alguno de los sandwitches + 1 taza de Helado
Eso es todo
Comenten. si necesito agregar algo o quitar algo lo que sea =)
P.D.
Mi entrenador quiere que me compre mi proteina para PRO COMPLEX GAINER para que suba mas rapido, pero no se si valga las pena, pues esta es muy cara y ademas pienzo que aun voy bien con la comida como ven?
No he Tomado suplementos!!
Gracias a esto he subido 6kg, de 50kg _ehhh!_ a 56kg
mido 170cm y tengo 21 años
Aqui mi dieta
9am Licuado (con Avena, leche de soya, platano, manzana, etc) y una pastilla de vitaminas.
12pm 4 enchiladas con pechuga de pollo + 1 bisteck Asado
4pm Guisado(Alguna de las siguientes: pechuga, bisteck res, albondigas, pescado) siempre acompañado con arroz y tortillas.
7pm Sandwitch (como se escribe??) de Atun o de pechuga de pavo (si es de atun, es una lata completa. Si es de pavo son 4 rebanadas con queso) + Fruta picada
7:20 entrenamiento (talvez 1 hr o 1:30 de entrenamiento) solo hago levantamiento de pesas, pues estoy muy delgado y casi no subo grasa
8:30 cena 4 Hot cakes integrales con mucha miel + comida de las 4pm si es que sobro, si no, alguno de los sandwitches + 1 taza de Helado
Eso es todo
Comenten. si necesito agregar algo o quitar algo lo que sea =)
P.D.
Mi entrenador quiere que me compre mi proteina para PRO COMPLEX GAINER para que suba mas rapido, pero no se si valga las pena, pues esta es muy cara y ademas pienzo que aun voy bien con la comida como ven?