arture3
ρσиιєиdσ

Yo se que todos los musculos del cuerpo tiene uno o mas ejercicios BASICOS pero hasta ahora no se cuales son para lo abdominales y cuantos se debe hacer, y que alimentos son los que contribuyen para perder la grasa en el abdomen ...
yo tengo por ahora una BANCA ABDOMINAL PROXIMO A COMPRARME UNA COLCHONETA PARA TENER MAS VARIACIONES ..
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en la que hago esto 3 veces por semana lo que son estos :
4SE. x20
el primero
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el segundo es lo mismo sentado para hacer OBLICUOS.
4SE. X20 para cada lado (derecha e izquierda)
-----------------------------------------------------
yo se que con la banca se puede hacer esto mas que por el momento no lo hago .. : S
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esa es mi duda
Ya que llevo como 4 meses haciendo, cuando estoy hechado siento 4 cuadraditos que son los de parte superior ,ya que tengo panza al hacer los abdominales hacen que la grasa salga hacia fuera :S ,,..
MI SEGUNDA DUDA ES :
Y cual es el horario para hacerlo :
Eh leido
QUE ES BUENO HACERLO ANTES DE DESAYUNAR CONTRARESTAR LA GRASA DEL DESAYUNO ALGO ASI :S
Y
QUE TAMBIEN ANTES DE DORMIR YA QUE AL COMER DURANTE EL DIA EL ABDOMEN SE HINCHA O ALGO ASI POR LA COMIDA , YA QUE AL DORMIR UNO NO VA COMER Y EL ABDOMEN VA PODER MARCARSE MEJOR ....:s...
Y LA TERCERA DUDA ES :
Si me podrian decir cuales son los ejercicios especificos para cada zona del abdomen , en la imagen de abajo eh señalado cada zona segun creo yo :s
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la azul son los laterales
la roja abdomen inferior
la verde los abdominales
ESAS SON MIS DUDAS Y ESPERO QUE LE DEN RESPUESTAS
GRACIAS ..... _chino_
yo tengo por ahora una BANCA ABDOMINAL PROXIMO A COMPRARME UNA COLCHONETA PARA TENER MAS VARIACIONES ..
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en la que hago esto 3 veces por semana lo que son estos :
4SE. x20
el primero
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el segundo es lo mismo sentado para hacer OBLICUOS.
4SE. X20 para cada lado (derecha e izquierda)
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yo se que con la banca se puede hacer esto mas que por el momento no lo hago .. : S
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esa es mi duda
Ya que llevo como 4 meses haciendo, cuando estoy hechado siento 4 cuadraditos que son los de parte superior ,ya que tengo panza al hacer los abdominales hacen que la grasa salga hacia fuera :S ,,..
MI SEGUNDA DUDA ES :
Y cual es el horario para hacerlo :
Eh leido
QUE ES BUENO HACERLO ANTES DE DESAYUNAR CONTRARESTAR LA GRASA DEL DESAYUNO ALGO ASI :S
Y
QUE TAMBIEN ANTES DE DORMIR YA QUE AL COMER DURANTE EL DIA EL ABDOMEN SE HINCHA O ALGO ASI POR LA COMIDA , YA QUE AL DORMIR UNO NO VA COMER Y EL ABDOMEN VA PODER MARCARSE MEJOR ....:s...
Y LA TERCERA DUDA ES :
Si me podrian decir cuales son los ejercicios especificos para cada zona del abdomen , en la imagen de abajo eh señalado cada zona segun creo yo :s
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la azul son los laterales
la roja abdomen inferior
la verde los abdominales
ESAS SON MIS DUDAS Y ESPERO QUE LE DEN RESPUESTAS
GRACIAS ..... _chino_