Rutina max sti
Hola gente.
Despues de un largo tiempo sin levantar serio ...decidi volver. Ahora mismo planeo crear un rutina, basandome en los principios de max sti (hace mucho que no me actualizo en sistemas de entrenamiento).
La rutina seria la siguiente:
RUTINA A
PIERNA--------------Sentadilla
PANTORRILLA---------Levantamiento
PECHO---------------Press banco plano
TRICEPS-------------Press Frances acostado
ESPALDA-------------Remo con barra
HOMBRO--------------Press militar
ABDOMINALES---------Elevaciones de rodillas
RUTINA B
PIERNA--------------Peso muerto
PANTORRILLA---------Levantamiento
PECHO---------------Press de banco inclinado o el mismo que A
ESPALDA-------------Remo con barra o jalones en polea?
BICEPS--------------Curl barra Z
HOMBRO--------------Remo al menton
ABDOMINALES---------Acostado o el mismo que A
Aun estoy decidiendo si hacerla 4 dias/ semana o solo 3... aunque me inclino mas por 4.
Que opinan? es mucho? que ejercicios me recomiendan cambiar?
-Una cosa mas....alguien sabe donde puedo conseguir un calculador de 10, 8 y 6 RM (lo ocupo para calcular los pesos a usar en la rutina)
...perdon por mi español y faltas ortograficas.
Gracias de antemano.
Hola gente.
Despues de un largo tiempo sin levantar serio ...decidi volver. Ahora mismo planeo crear un rutina, basandome en los principios de max sti (hace mucho que no me actualizo en sistemas de entrenamiento).
La rutina seria la siguiente:
RUTINA A
PIERNA--------------Sentadilla
PANTORRILLA---------Levantamiento
PECHO---------------Press banco plano
TRICEPS-------------Press Frances acostado
ESPALDA-------------Remo con barra
HOMBRO--------------Press militar
ABDOMINALES---------Elevaciones de rodillas
RUTINA B
PIERNA--------------Peso muerto
PANTORRILLA---------Levantamiento
PECHO---------------Press de banco inclinado o el mismo que A
ESPALDA-------------Remo con barra o jalones en polea?
BICEPS--------------Curl barra Z
HOMBRO--------------Remo al menton
ABDOMINALES---------Acostado o el mismo que A
Aun estoy decidiendo si hacerla 4 dias/ semana o solo 3... aunque me inclino mas por 4.
Que opinan? es mucho? que ejercicios me recomiendan cambiar?
-Una cosa mas....alguien sabe donde puedo conseguir un calculador de 10, 8 y 6 RM (lo ocupo para calcular los pesos a usar en la rutina)
...perdon por mi español y faltas ortograficas.
Gracias de antemano.
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