marcos_91
New member
pues no ace muxo calcule mi IMC i me daba el de un atleta (pero no recuerdo cual era exactamente). Teniendo en cuenta ke estoi no mas del 15%, que significa el -15 o el -25? lo de 3x12 si lo entiendo.
Y habia oido ke este programa de legendary abds eran repeticiones de 20-25; En que te basas para las de 3x12-15 (no entiendo el -15 ke significa xd)? lo as encontrado por ahi o es la rutina ke te ha funcionado bien ati?
Significa de 3x12 a 15 repeticiones xD
Si no notas que trabajan, puedes incluir un poco de peso, pero si tienes poca grasa corporal, solo necesitas cojer masa y definir, mientras que si tienes mucha grasa, quemar toda esa grasa para despues cojer masa y definir