Gane musculo..quiero definir!

AlanMoonsoon

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Buenas amigos foreros!! la verdad..tanto tiempo sin andar por aca..si bien recuerdo fue ahce como 6 meses que anduve buscando rutinas y demas para incrementar masa muscular.
les comento que por el momento estoy midiendo 166 cm y pesando 70 kg..
lo que quiero..es definirme,
en si..tengo una pequeña duda, ya que mis brazos y piernas estan medianamente definidos, pero mi zona media, abdominales y pechos, pues.no lo consigo..y eso que llevo una dieta medianamente buena, mucho pescado, pollo y buenos carbos, avenas y un cereal llamado granola.
que me recomendarian para lograr la definicion que quiero??
la verdad es que solo quiero definirme mas para seguir en volumen pero desde un punto bien limpio..los mas limpio posible..
espero consejos..y no molestar con estos temas medianamente repetitivos..
saludos!! :D
 
Yo te recomendaría bajar las calorías que consumes y rebajar la ingesta de carbohidratos.

Meter algo sólo los días de entreno, y justo tras el entreno.

Saludos
 
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