Phrenetic
Hoy a muerte y mañana mas
Suplementos:
Cell-Tech (De muscletech)
Proteinas (de Optimum nutrition)
BCAA+Glutamina (de universal)
Pharmaton complex (voy alternando, 1 bote de pharmaton, 1 bote de vitamina C)
Mis horarios:
Me levanto a las 11
-Lo primero que hago es desayunar, aqui metia antes el pharmaton complex, mi desayuno consistia principalmente en fruta, (zumo de 4 naranjas y 2 piezas de fruta) mas un batido de proteinas. Creo que necesito ayuda para mejorar el desayuno, no me gusta la avena, ni dispongo de mucho tiempo para preparar cosas.
-Entreno a las 13h, me imagino que nada mas despues de entrenar tengo que tomar el celltech ¿no? y 30 minutos mas tarde un batido de protes si no me equivoco...
-Como a las 15:30, hidratos + protes (arroz con pollo...)
-De 16 a 23h trabajo, dispongo de 1 descanso de 5 minutos donde me tomo un viral con 25gr de proteina liquida (de IDS) y otro descanso de 30 minutos, donde me tomo una tortilla de 4 claras con atún.
-A las 23:30 ceno, carne a la plancha con algo de ensalada (la maquina de George Foreman es una maravilla)
-A la 1:30 un batido de protes
-A las 3:30 antes de acostarme, otro batido de protes
Duermo mis 8 horas.
Peso 68Kg, no me importa ganar algo de grasa, busco ganar volumen lo mas rapido posible.
Llevo 1 año entrenando
Entreno un dia si, un dia no, solo hago pesas, nada de aerobicos.
¿Cuando tomo los suplementos?
¿El reparto de comidas esta bien?
¿Me recomendais una proteina especial para la noche de lenta asimilacion o con la de ON va bien? Si es asi que me recomiendan con buen sabor?
¿Los dias de NO entreno, como lo hago?
¿Añadiriais algun suplemento mas?
¿Algun consejo / recomendacion?
Cell-Tech (De muscletech)
Proteinas (de Optimum nutrition)
BCAA+Glutamina (de universal)
Pharmaton complex (voy alternando, 1 bote de pharmaton, 1 bote de vitamina C)
Mis horarios:
Me levanto a las 11
-Lo primero que hago es desayunar, aqui metia antes el pharmaton complex, mi desayuno consistia principalmente en fruta, (zumo de 4 naranjas y 2 piezas de fruta) mas un batido de proteinas. Creo que necesito ayuda para mejorar el desayuno, no me gusta la avena, ni dispongo de mucho tiempo para preparar cosas.
-Entreno a las 13h, me imagino que nada mas despues de entrenar tengo que tomar el celltech ¿no? y 30 minutos mas tarde un batido de protes si no me equivoco...
-Como a las 15:30, hidratos + protes (arroz con pollo...)
-De 16 a 23h trabajo, dispongo de 1 descanso de 5 minutos donde me tomo un viral con 25gr de proteina liquida (de IDS) y otro descanso de 30 minutos, donde me tomo una tortilla de 4 claras con atún.
-A las 23:30 ceno, carne a la plancha con algo de ensalada (la maquina de George Foreman es una maravilla)
-A la 1:30 un batido de protes
-A las 3:30 antes de acostarme, otro batido de protes
Duermo mis 8 horas.
Peso 68Kg, no me importa ganar algo de grasa, busco ganar volumen lo mas rapido posible.
Llevo 1 año entrenando
Entreno un dia si, un dia no, solo hago pesas, nada de aerobicos.
¿Cuando tomo los suplementos?
¿El reparto de comidas esta bien?
¿Me recomendais una proteina especial para la noche de lenta asimilacion o con la de ON va bien? Si es asi que me recomiendan con buen sabor?
¿Los dias de NO entreno, como lo hago?
¿Añadiriais algun suplemento mas?
¿Algun consejo / recomendacion?