JosePineda
Entrenando en casa
Weno, acabo de salir de una mala racha en la que he adelgazado mucho(de 57 a 48kg) y e perdido músculo, mido 1,68.Llevo 3 meses entrenando y me he terminado de hacer una dieta:
1-7:30
100g Avena
100g de queso 0%
100ml leche desnatada
2-11:30(instituto)
4 rebanadas pan integral con 60g atún, york,...
3-15:30
200g de pechuga
100g de pasta ó 4 rebanadas de pan integral(cuando no hay pasta)
4-18:30(post entreno)
Plátano
1 lata de atún
2 Rebanadas pan integral
15g frutos secos
5-21:30
Tortilla 2 huevos enteros con 60g atún o 100g de salmón+ verdura o ensalada+200g pescado blanco
6-23:00
15g frutos secos
200g queso fresco 0%
1-7:30
100g Avena
100g de queso 0%
100ml leche desnatada
2-11:30(instituto)
4 rebanadas pan integral con 60g atún, york,...
3-15:30
200g de pechuga
100g de pasta ó 4 rebanadas de pan integral(cuando no hay pasta)
4-18:30(post entreno)
Plátano
1 lata de atún
2 Rebanadas pan integral
15g frutos secos
5-21:30
Tortilla 2 huevos enteros con 60g atún o 100g de salmón+ verdura o ensalada+200g pescado blanco
6-23:00
15g frutos secos
200g queso fresco 0%