Dieta volumen. Critiquen por favor!

JosePineda

Entrenando en casa
Weno, acabo de salir de una mala racha en la que he adelgazado mucho(de 57 a 48kg) y e perdido músculo, mido 1,68.Llevo 3 meses entrenando y me he terminado de hacer una dieta:

1-7:30
100g Avena
100g de queso 0%
100ml leche desnatada

2-11:30(instituto)
4 rebanadas pan integral con 60g atún, york,...

3-15:30
200g de pechuga
100g de pasta ó 4 rebanadas de pan integral(cuando no hay pasta)

4-18:30(post entreno)
Plátano
1 lata de atún
2 Rebanadas pan integral
15g frutos secos

5-21:30
Tortilla 2 huevos enteros con 60g atún o 100g de salmón+ verdura o ensalada+200g pescado blanco

6-23:00
15g frutos secos
200g queso fresco 0%
 
Weno, acabo de salir de una mala racha en la que he adelgazado mucho(de 57 a 48kg) y e perdido músculo, mido 1,68.Llevo 3 meses entrenando y me he terminado de hacer una dieta:

1-7:30
100g Avena
100g de queso 0%
100ml leche desnatada

2-11:30(instituto)
4 rebanadas pan integral con 60g atún, york,...

3-15:30
200g de pechuga
100g de pasta ó 4 rebanadas de pan integral(cuando no hay pasta)

4-18:30(post entreno)
Plátano
1 lata de atún
2 Rebanadas pan integral
15g frutos secos

5-21:30
Tortilla 2 huevos enteros con 60g atún o 100g de salmón+ verdura o ensalada+200g pescado blanco

6-23:00
15g frutos secos
200g queso fresco 0%

la veo bien completita la dieta, aunque yo meteria una comida de pre entreno como puede ser la avena, y tambien meteria a las 11:30 un zumito de naranja con el sandwich que te metes ya.
 
¿a esto le llamas dieta? has hecho algún cálculo?¿tienes objetivos concretos?¿has leído algo en el foro?
Haz bien las cosas y un cálculo serio. Deja de ensuciar el foro
 
¿a esto le llamas dieta? has hecho algún cálculo?¿tienes objetivos concretos?¿has leído algo en el foro?
Haz bien las cosas y un cálculo serio. Deja de ensuciar el foro

Pues yo metiendo algo de avena pre entreno como ya e dicho la veo bien, aunque te aconsejaria que pusieras los cálculos que hiciste para armar esta dieta Josepineda porque te va a salir mas de uno con comentarios como este.

1-7:30
100g Avena
100g de queso 0%
100ml leche desnatada

2-11:30(instituto)
4 rebanadas pan integral con 60g atún, york,...
zumo de naranja

3-15:30
200g de pechuga
100g de pasta

Pre entreno 17:30
100 gramos de avena + yogur desnatado

4-19:30(post entreno)
Plátano
1 lata de atún
2 Rebanadas pan integral
15g frutos secos

5-22:00
Tortilla 2 huevos enteros con 60g atún o 100g de salmón+ verdura o ensalada+200g pescado blanco

6-23:15
15g frutos secos
200g queso fresco 0%

Me parece completita, ay muchas peores en el foro Nacho americano. _comorr_
Saludos _coche_
 
¿a esto le llamas dieta? has hecho algún cálculo?¿tienes objetivos concretos?¿has leído algo en el foro?
Haz bien las cosas y un cálculo serio. Deja de ensuciar el foro

como dice nacho.... lee un poco, informate, si yo comiera eso me quedaria en el chasis........ jaja
 
saludos mete toda la informacion de cuanto aporta cada alimento y los totales recuerda que debes de comer mas de lo que requieres sin excederte en el post entreno agrega 2ccdas de miel, 2 platanos y mas proteina de preferencia liquida ya que llegara mas rapido, de perdido debes de meter 2g de proteina por kg de peso
si pesas 48 x 2= 96gramos x 4 = 384kcal
carbos es igual x 4
y el resto metelo en grasas polinsaturadas y monoinsaturadas
para que alcanses tu meta se constante y no te desanimes por ese bajon que ya lo recuperaras saludos...
 
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