ROGER3
New member
bueno kiciera k me ayudaran con una dieta de volumen,estoy dispuesto a seguirla a muerte,e buscado muchas,pero ninguna me convence,ahi les dejo unos datos.
mido,1.75m
peso,71kg.
15 anos.
bueno,ahortia de suplementos cuento con,creatina,aminos en cadena y multivitaminico.
ahi les dejo la dieta,siento k le falta mucho espero s ayuda,gracias.
8.00comida1.
pechuga o claras,con dos panes tostados,una fruta,un vaso de leche,y un multiitaminico.
11.00comida2
un sandwich con una lata de atun.
2.oocomida3
pechuga con mucha pasta.a a pasta le echo tomate,sasonador y tantita crema agria.
4oo o 5.00antes del entreno.
un sumo de uva con creatina,y dos cucharadas de aminos.
6.30despues del entreno.
un sumo de uva con creatina.
8.oocomida4
carne pechuga o pescado,con una ensalada.
10.00antes de acostarme.
un vaso de leche y dos cucharadas de aminos.
k les parece,ase fala mas comida?__wave__
mido,1.75m
peso,71kg.
15 anos.
bueno,ahortia de suplementos cuento con,creatina,aminos en cadena y multivitaminico.
ahi les dejo la dieta,siento k le falta mucho espero s ayuda,gracias.
8.00comida1.
pechuga o claras,con dos panes tostados,una fruta,un vaso de leche,y un multiitaminico.
11.00comida2
un sandwich con una lata de atun.
2.oocomida3
pechuga con mucha pasta.a a pasta le echo tomate,sasonador y tantita crema agria.
4oo o 5.00antes del entreno.
un sumo de uva con creatina,y dos cucharadas de aminos.
6.30despues del entreno.
un sumo de uva con creatina.
8.oocomida4
carne pechuga o pescado,con una ensalada.
10.00antes de acostarme.
un vaso de leche y dos cucharadas de aminos.
k les parece,ase fala mas comida?__wave__
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