inmortal009
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Hola a todos, recientemente me compre una maquina para hacer ejercicios de 150lb y ya lo termine de armar como este
guias.masoportunidades.com.ar/wp-content/uploads/2009/02/gym4.jpg
En el manual salen muy bien explicados los 12 ejercicios que se pueden hacer, la mayoria ejercita 2 grupos musculares a la vez
Tengo 18 años mido 1.86m(6"1' pies) y peso unos 86Kg(190lb) soy de contextura delgada para no decir que estoy flaco _comorr_ ...
Bueno lo que vine a preguntar es que si podré lograr algo en cuanto a definición y volumen con esta máquina y su opinion sobre ella, valdria la pena comprar proteinas?.
Fui al gym por 2 semanas en mis vacaciones de medio año y tengo planeado ir en las vacaciones de verano que son 3 meses pero por ahora no tengo tiempo y pienso ejercitarme en casa. _comba_
Creo que llevo una buena alimentación y ahora que empezaré con los ejercicios reduciré aun mas el consumo de grasas y aumentare las proteinas
LA RUTINA...
Martes---->Pecho,hombros,piernas(todos los musculos)
Miercoles-->abdominales,espalda,triceps,bicepts
Jueves---->pecho,abdominales,piernas
Sabado--->abdominales,espalda, bicepts, tricepts,pecho
De cada ejercicio que haga pretendo hacer 4 sets de 10 repeticiones. Creo que esta bien ordenada y deja descansar los musculos si no es así agradeseria mucho sus consejos.
gracias de antemano por sus opiniones.
guias.masoportunidades.com.ar/wp-content/uploads/2009/02/gym4.jpg
En el manual salen muy bien explicados los 12 ejercicios que se pueden hacer, la mayoria ejercita 2 grupos musculares a la vez
Tengo 18 años mido 1.86m(6"1' pies) y peso unos 86Kg(190lb) soy de contextura delgada para no decir que estoy flaco _comorr_ ...
Bueno lo que vine a preguntar es que si podré lograr algo en cuanto a definición y volumen con esta máquina y su opinion sobre ella, valdria la pena comprar proteinas?.
Fui al gym por 2 semanas en mis vacaciones de medio año y tengo planeado ir en las vacaciones de verano que son 3 meses pero por ahora no tengo tiempo y pienso ejercitarme en casa. _comba_
Creo que llevo una buena alimentación y ahora que empezaré con los ejercicios reduciré aun mas el consumo de grasas y aumentare las proteinas
LA RUTINA...
Martes---->Pecho,hombros,piernas(todos los musculos)
Miercoles-->abdominales,espalda,triceps,bicepts
Jueves---->pecho,abdominales,piernas
Sabado--->abdominales,espalda, bicepts, tricepts,pecho
De cada ejercicio que haga pretendo hacer 4 sets de 10 repeticiones. Creo que esta bien ordenada y deja descansar los musculos si no es así agradeseria mucho sus consejos.
gracias de antemano por sus opiniones.