4 sesiones de 10 minutos mejor que una de 40?

Pues yo estoy en cetosis pues estoy haciendo dieta baja en carbos, ¿quieres decir con esto NACHO AMERICANO, que empiezo a quemar grasa antes de los 15 minutos?

Si estás en cetosis utilizas aminoácidos y proteína en proporción de 50%:50%. Si lo haces después del entreno la proporción cambia favorablemente a favor de la grasa.
 
Me has liado un poquito, la pregunta es que estando en cetosis, como seria mejor hacer cardio para perder grasa, fases de 20 minutos x 3 o una sesion de 1 hora, yo de momento hago una sesion de 1 hora pero si es mejor 3 de 20 cambio mañana mismo y entre sesion y sesion pues no se que hacer, abdominales quizas.
 
Me has liado un poquito, la pregunta es que estando en cetosis, como seria mejor hacer cardio para perder grasa, fases de 20 minutos x 3 o una sesion de 1 hora, yo de momento hago una sesion de 1 hora pero si es mejor 3 de 20 cambio mañana mismo y entre sesion y sesion pues no se que hacer, abdominales quizas.

Fases de una hora máximo pero a baja intensidad, más que nada porque te puede dar un bajón de la leche. Además, si haces entrenamiento duro, no sé cómo recargarías tus depósitos de glucógeno, pero eso es otra historia.

Saludos.
 
Creo (simplemente por opinión personal) que si debe ser más beneficioso realizar 4 tramos de 10 minutos que uno sólo de 40.

Haciendo los 4 tramos de 10 se puede trabajar de forma más intensa (y por ende recorrer más km) lo que al final va a redundar en un mayor gasto de energía, por pura lógica.

Sin embargo es mucho menos práctico hacer 4 sesiones de 10 que una sóla de 40.

Saludos
 
Creo (simplemente por opinión personal) que si debe ser más beneficioso realizar 4 tramos de 10 minutos que uno sólo de 40.

Haciendo los 4 tramos de 10 se puede trabajar de forma más intensa (y por ende recorrer más km) lo que al final va a redundar en un mayor gasto de energía, por pura lógica.

Sin embargo es mucho menos práctico hacer 4 sesiones de 10 que una sóla de 40.

Saludos

En términos de gasto total de calorías y de grasa, sí. Pero el entrenamiento a baja intensidad tiene otros objetivos. Además, para hacer cuatro entrenamientos de 10 minutos a niveles altos, tienes que tener una buena reserva de glucógeno, cosa que si estás en cetosis...

Saludos.
 
Los estudios indican que es indiferente, asique, como tus niveles de energía están bajo mínimos, podrías hacer una en ayunas y otra post-entreno. En cualquier caso o no hay diferencia o esta es mínima.
 
Los estudios indican que es indiferente, asique, como tus niveles de energía están bajo mínimos, podrías hacer una en ayunas y otra post-entreno. En cualquier caso o no hay diferencia o esta es mínima.

Hola, Nacho

A igualdad de intensidad, para mejorar el VOMax, a mayor duración del ejercicio mejor. Además, debe pasar un tiempo para que el cuerpo comience a gastar grasas, ya que los primeros minutos hay una adaptación al ejercicio y saca la energía de donde puede. Por eso se recomienda trabajar mínimo media hora (en intensidades bajas y medias). Además, tampoco se recomienda más de una hora si queremos evitar el catabolismo.

Saludos.
 
Hola, Nacho

A igualdad de intensidad, para mejorar el VOMax, a mayor duración del ejercicio mejor. Además, debe pasar un tiempo para que el cuerpo comience a gastar grasas, ya que los primeros minutos hay una adaptación al ejercicio y saca la energía de donde puede. Por eso se recomienda trabajar mínimo media hora (en intensidades bajas y medias). Además, tampoco se recomienda más de una hora si queremos evitar el catabolismo.

Saludos.

Coincido en tu argumento. Le he aconsejado eso porque viene está en cetosis y quiere trabajar durante 1h, si divide ese entreno en 2 sesiones de 30 minutos puede lograr quemar grasa con la poca energía de la que dispone y evitar también el catabolismo.
 
Coincido en tu argumento. Le he aconsejado eso porque viene está en cetosis y quiere trabajar durante 1h, si divide ese entreno en 2 sesiones de 30 minutos puede lograr quemar grasa con la poca energía de la que dispone y evitar también el catabolismo.

También es una opción razonable.
 
Ok, muchas gracias a todos, hare 2 de 30 a ver que tal, saludos.
 
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