ustedes como lo hacen???

erickchamp

New member
Hola:

Queria saber como cada uno de ustedes cuando hacen rutina de volumen. ¿Cuanto tiempo suelen descasar entre series.? o que es lo recomendado??
 
Mira, yo no descanso lo mismo entre series, voy aumentando el descanso según voy subiendo el peso en cada serie. Por ejemplo, en una serie 4x10, hago la primera serie, descanso 1 minuto, subo el peso y hago la segunda serie, descanso 90 segundos, subo el peso otra vez y hago la tercera serie, descanso 2 minutos, subo el peso y hago la última serie hasta el fallo o el fallo-1. Asi, según voy aumentando el esfuerzo, voy aumentando el tiempo de descanso para estar recuperado al 100% para la siguiente serie. Y así en cada ejercicio. Espero que te sirva.

Un saludo.
 
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