Muchas gracias arnold y pablo, me a quedado algo mas claro,pero me han surgido unas dudas mas. . . . . . . . . . -Supuestame un adulto activo o adolescente, necesita unas 3000 kcal.Dudo mucho que la mayoria lo consigan, porque muchos van a la escuela con un zumo de naranja, o en ayunas. . . . . . . . . . -Bien, de esas 3000 kcal, segun la OMS el CDO,RDA...seria: @@50-60 xciento HIDRATOS DE CARBONO. @@25-35 xciento GRASA. @@15 xciento PROTEINA. -Supondria 1500 calorias minimas, de CH, 350gr de CH. UNOS 550-600 GR DE AVENA!!! -Aunque ayudarian las 5 piezas de fruta al dia que nos aportarian 100-200 gr de CH,dependiendo de la fruta y su tamano. ?ESTOY EN LO CIERTO? , ?QUE OCURRE SI NO SE CUMPLEN LOS PORCENTAJES? -NO SIEMPRE PODEMOS COMER LO MISMO-