IF + 2entrenos al dia. ¿Qué opinan?

wartraw

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Hola!, mi objetivo es ganar algo de masa mientras defino, y este programa me dio resultados al probarlo por unas 3 semanas. Tenía más que nada perdida de grasa, pero ahora mi objetivo es un poco más codicioso.

Tengo rutina de 4 dias.

1: pecho, triceps.
2: espalda, biceps.
3: hombros
4: piernas.

Mi idea era hacer lo siguiente:

Lunes-martes-jueves-viernes. Entrenos 13 y 21hs. Comidas 14.30 y 22 hs (las 2 post entreno y las 2 bien abundantes, de todo un poco, en cada una hay un batido con 30gr de protes, caseina, x si las moscas).
Miercoles y sabados: Cardio suave o intenso, clase de kick-boxing o valetodo.

El punto sería hacer los 2 entrenos en ayunas para perder grasa, y hacer el post para anabolizar lo mas posible. Es una idea, no estoy muy seguro al respecto pero la veo bien situada: Mis unicas comidas serán post entreno(ganancia), mis entrenos en ayunas(perdida), y trabajaré 2 veces x semana cada musculo sin sobrecargar.

Datos mios:

Edad: 16
Peso: 68-69
%graso: 16.5-16.8
Altura: 1.77
Biotipo: Endo-Meso.


Objetivos (diciembre)
Grasa: 13%
Peso: 68

Saludos!
 
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