¿Son suplementos adecuados?

Quemba

New member
Hola a todos,

Me gustaría saber si los suplementos que tomo son adecuados.

Hago pesas tres días por semanas y cinco días de running. Mido 187cm y peso 80 Kg.

Mi dieta y suplementos:

- 7,00 am: batido de proteinas Neo Isolate Whey de Victory con una cucharadita de L-Glutamina de Victory + 2 piezas de fruta + 3 nueces + 1 cápsula de Thermofast de Powergym + 1 cápsula de Non Oxid de Powergym + 2 cápsulas de Powerflex de Powergym

- 8,00: Entreno pesas

- 9:30 desayuno: 2 latas de atún o 6 lonchas de pavo con un rebanada de pan tostado con una cucharadita de aceite de oilva + cafe descafeinado

- 12:00: batido de proteinas Neo Isolate Whey de Victory
-14:00 comida + 1 cápsula de Thermofast de Powergym
-17:00 p.m: batido de proteinas Neo Isolate Whey de Victory + dos piezas de fruta
22:00 p.m.: cena + 1 cápsula de Thermofast de Powergym + 1 cápsula de Non Oxid de Powergym + 2 cápsulas de Powerflex de Powergym
5 minutos antes de acostarme tomo una cucharadita de L-glutamina en 200ml de agua

Los días de running además tomo medio litro de Isopower de Powergym antes de correr. Después tomo 4 cápsulas de BCAA de Victory.

¿Debo tomar también la BCAA después de las pesas?

¿Es adecuada esta dieta?

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dios cuantos suplementos o_O

los bcaa tomatelos 15-30 min despues de pessas
 
dios cuantos suplementos o_O

los bcaa tomatelos 15-30 min despues de pessas

¿Después del running no los tomo?
Se me olvidaba tengo 49 años.

Los suplementos son:

Powerflex: para las articulaciones (por el running):
cartílago de tiburón 1.800 mg., Vitamina C 40 mg., Sulfato de manganeso 25 mg., Vitamina B3 12 mg., Óxido de silicio 12 mg., Vitamina E 6,5 mg., Vitamina B5 4 mg., Sulfato de cobre 2 mg., Vitamina B6 1,4 mg., Vitamina B2 1 mg., Vitamina B1 0,9 mg., Ácido Fólico 135 mcg., Sulfuro de selenio 60 mcg., Vitamina B12 0,6 mcg.

Thermofast: quemador natural de grasas:
Té verde:250 mg.
Citrus Aurantium:150mg.
Té rojo:150 mg.
Pimienta Negra:5 mg.

Nonoxid:antioxidante:
TRANSRESVERATROL: 25 mg.
QUERCETINA: 100 mg.
PIMIENTA NEGRA: 2,5 mg.

Isopower:Bebida isotónica con carbohidratos para el desgate del running:
Cloruro sódico 2,48 g.
Citrato potásico 1,34 g.
L-Glutamina 1290 mg.
Fosfato bicálcico 654 mg.
Pinus bark 390 mg.
Carbonato magnésico 330 mg.
Vitamina C 200 mg.
Niacina 40 mg.
Hierro 35 mg.
Vitamina E 30 mg.
Zinc 25 mg.
Ác. Pantoténico 15 mg.
Vitamina B6 3,5 mg.
Vitamina B2 3,5 mg.
Vitamina B1 2,75 mcg.
Ác. Fólico 500 mcg.
Selenio 137,5 mcg.
Biotina 125 mcg.
Vitamina B12 6,25 mcg.



Gracias Jou23
 
Última edición:
si veo bien la distribución de los suples, sobre lo de los bcaa nose sid espues de correr vale la pena que te lo diga otro con asm experiencia
 
Última edición:
Quiero cojer algo de volumen muscular (definir sería ya ideal) pero no subir peso ya que me perjudica para el running.

para cojer volumen muscular ai que comer pero comida sana (pasta ,arroz, patatas, ect...) i engordar un poco porque si no comes mas de lo que gastas no ganaras massa muscular,
 
para cojer volumen muscular ai que comer pero comida sana (pasta ,arroz, patatas, ect...) i engordar un poco porque si no comes mas de lo que gastas no ganaras massa muscular,

Ya como de todo (pasta, arroz,...)_tragar__beber_además de los suplementos pero el running gasta mucho, le verdad es que cada vez tengo el músculo más definido y un poco más de volumen, pero no se si estoy suplementando bien.
 
Ya como de todo (pasta, arroz,...)_tragar__beber_además de los suplementos pero el running gasta mucho, le verdad es que cada vez tengo el músculo más definido y un poco más de volumen, pero no se si estoy suplementando bien.

alguna proteina de aislado de suero iria bien para despues de entrenar
 
tio tu alimentacion se basa en capsulas mayoritariamente?desayuno 4 capsulas y 3 nueces ¿?¿?¿?¿?¿?¿?yaaaa y fruta woh
 
tio tu alimentacion se basa en capsulas mayoritariamente?desayuno 4 capsulas y 3 nueces ¿?¿?¿?¿?¿?¿?yaaaa y fruta woh

Además de las pastillitas y frutos secos nada más levantarme tomo un batido y dos frutas, en el desayuno tomo o dos latas de atún natural o 6 lonchas de pavo o jamón de york, con una tostada con aceite y café. En el aperitivo un batido (sobre las 12). En la comida suelo tomar un plato de verduras y otro de carne o pescado (fines de semana tomo pasta, arroz...). En la merienda el batido con dos frutas. Y en la cena una tortilla y ensalada, o champiñones y ensalada, etc.

Yo creo que si como lo suficiente, ¿o no?, y los batidos son 3 al día (excepto domingo), un cazo en cada toma.
 
hay algunas cosas q no son necesarias q ingieres con la alimentacion.... pero bueno haya tu. si quieres coger volumen muscular tienes q ganar grasa quieras o no. es casi que inevitable. vale no hace falta ponerse seboso pero vamos q en general.si eresmuy activo corres mucho y tal y quieres subir de peso deberias tomar....hechale 4000 calorias como poco. eso lo vas probando. te taparas un poco pero no pasa nada.. toma unos 120-130 gramos de proteinas al dia. el resto calculalo tu;)
 
__genial__¿Anti-oxidante, suple para las articulaciones, bebida isotónica, y quemador?
Yo no lo veo tanto, además los veo bien distribuidos.

Guay
 
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