fer1606
New member
buenaa tardes foreros,como algunos ya habran leido soy nuevo en el foro pero estoy aprendienndo bastante con sus consejos,y esta vez necesito unos buenos consejos.
ya que apartir del mes de octubre comensare con una dieta extricta por primera vez,ya que si eh aumentadon de masa muy lentamente se podria decir,quisas sea por no tener una dieta totalmente estricta,pero ya me ise de algo de efectivo para invertirlo en mi por fin.
mi preguta es que tipo de dieta me recomiendas soy un ectomorfo,de 17 años con una estatura de 175cm. y un peso de 66.5 con poca grasa creo yo. y para mi lo que mas me interesa es cojer volumen, mi meta es llegar a unos 70 kilos antes de concluir este año. y pues seria de gran ayuda sus consejos.
y otra pregunta cuantas veces seria recomendable tomar un batido de proteina de suero al dia ya con dieta? este seria el batido
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de ante mano gracias por su opinion,espero respuestas
estatura: 175 cm
peso inicial:53 kg
peso actual:66.5 kg
press plano: 50kg 12reps
sentadilla: 53kg 10reps
Primer objetivo;01/12/10
Altura:175cm
Peso:70 kg
press plano: 60kg 12reps
sentadilla:65kg 10reps consej
ya que apartir del mes de octubre comensare con una dieta extricta por primera vez,ya que si eh aumentadon de masa muy lentamente se podria decir,quisas sea por no tener una dieta totalmente estricta,pero ya me ise de algo de efectivo para invertirlo en mi por fin.
mi preguta es que tipo de dieta me recomiendas soy un ectomorfo,de 17 años con una estatura de 175cm. y un peso de 66.5 con poca grasa creo yo. y para mi lo que mas me interesa es cojer volumen, mi meta es llegar a unos 70 kilos antes de concluir este año. y pues seria de gran ayuda sus consejos.
y otra pregunta cuantas veces seria recomendable tomar un batido de proteina de suero al dia ya con dieta? este seria el batido
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de ante mano gracias por su opinion,espero respuestas
estatura: 175 cm
peso inicial:53 kg
peso actual:66.5 kg
press plano: 50kg 12reps
sentadilla: 53kg 10reps
Primer objetivo;01/12/10
Altura:175cm
Peso:70 kg
press plano: 60kg 12reps
sentadilla:65kg 10reps consej