ayuda con el whey protein!

diego herrera

New member
Hola quisiera que me echen una mano con un problema que tengo...tengo 19 años..peso 75kg y mido 1.72cm.. Me acabo de comprar el whey protein gold standar de optimun nutrition y nose que dosis necesite mi cuerpo..ayuda porfavor. Muchisimas gracias
 
Creo que suelen ser 1 a 2 gr. de ingesta de proteina por Kg de peso corporal (en tu caso el minimo deberia ser 75 gr.), y creo que es el total de todo lo que consumas (alimentos+suplementos), asi que también dependerá de la proteina que comas en tus comidas.

Espero que no te haya liado mucho ... ;-)
 
exacto, como medida de proteina tienes ke sumar los batidos, las protes de atun, huevo, .. todo.
Si no recuerdo mal eran 2gr por kg asique 150 gr de protes al dia.

Las de ON creo que de 28 o 30gr vienen 22 o asi de proteina... Dependiendo de las protes que ingieras en tu dieta alimenticia.. calcula las protes de batido que te hacen falta.
 
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