que agarre es mejor

itu696

New member
hola amigos!
¿en el press banca que agarre es mejor?¿que es mejor, un agarre ancho o a la altura de los hombros?es decir que es mas efectivo el ancho o el estrecho
 
Segun para la zona que quieras centrarte:

- Agarre abierto: se centra en el pecho!

- Agarre Cerrado: se centra en los triceps!

Un Saludo!
 
xalvertous dijo:
Segun para la zona que quieras centrarte:

- Agarre abierto: se centra en el pecho!

- Agarre Cerrado: se centra en los triceps!

Un Saludo!
_comorr_ _comorr_ _comorr_, seamos más concretos...

-Agarre abierto: abre más el pecho (es mas complicado/dificil)

-Agarre cerrado (a la altura de los hombros): es el agarre normal y trabajas el pecho pero sin abrirlo mucho.

-Agarre mas cerrado: se centra en los triceps
__wave__
 
Seamos mas concretos todavia: Para trabajar bien el pecho hay que usar
el agare abierto,los codos deben hacer una angulo superior a 90º.
 
Oxido dijo:
Seamos mas concretos todavia: Para trabajar bien el pecho hay que usar
el agare abierto,los codos deben hacer una angulo superior a 90º.

seamos mas especificos aun...maximo cuanto mas de 90º?_contrato_
 
sip

todo muy bien dixo solo k he oido k cuanto mas ancho sea el agarre menos peso se levanta y en mi caso es al contrario levanto mas en el p.de banca k en el el p.de agarre estrecho para triceps...entre si utilizara el mismo peso se me estallarian los triceps:D
 
es al reves cuanto mas ancho el agarre mas peso levantas(claro que con un limite que te permita sujetar bien la barra sin que se te resvalen las manos)(y siempre que tengas ese agarre entrenado)a no ser que tengas unos triceps descomunales en proporcion al pecho.
En circustancias normales es lo que te han dicho 90 grados o un poco mas es lo mejor para desarroyar volumen y fuerza, luego si quieres sacar una repeticion maxima puedes abrir un poco mas.
 
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