1. ayuda para ensanchar hombros # 1
    lourdess

    ayuda para ensanchar hombros

    Hola!

    Soy bailarina desde que tenía tres años, y siempre he tenido que andar cuidando mi línea por pesar y medir más de lo que "debía" por dedicarme a ello. Pero vamos, me considero con un físico "normal", ni muy delgada ni gordita, con algún kilo de más en gúteos y caderas (forma pera).

    Siempre he tenido complejo por tener los brazos un poco gorditos. Cuando me pongo a dieta, lo que me obsesiona es adelgazar de brazos.

    El caso es que el otro día viendo un vídeo de una actuación mía, me di cuenta de que lo que hace que parezca q tengo los brazos más gordos es mi estrechez de hombros!!!! Tengo la espalda desarrolada de bailar, y no estrecha precisamente, pero mi brazo sobresale de mi hombro, en lugar de mi hombro sobresalir de mi brazo, y es por esto que parecen más gordos aún!!!!


    Me gustaría que me ayudarais para hacer ejercicios concretos para poder ensanchar exclusivamente los hombros (me da miedo coger bíceps q se me desarrollan muy rápidamente). He buscado en internet, pero suelen emplear palabras técnicas tanto de máquinas como de ejercicios y no me entero bien. Me da miedo coger las pesas al revés o cargar otros músculos que no son ¿Creeis que será posible mejorar esta zona?

    mUCHÍSIMAS GRACIAS

  2. ayuda para ensanchar hombros # 2
    Seba
    Press con mancuernas y elevaciones laterales.

  3. ayuda para ensanchar hombros # 3
    zBa
    Última edición por zBa; 14-Sep-2010 a las 04:16 PM

  4. ayuda para ensanchar hombros # 4
    Tony Stark
    Te dejo las ilustraciones de los ejercicios que te han recomendado.

    Press con mancuernas

    http://i53.tinypic.com/jahvkh.jpg

    elevaciones laterales

    http://i53.tinypic.com/2zoylwo.gif

  5. ayuda para ensanchar hombros # 5
    RuD
    Coño asi si que da gusto preguntar cosas eh? ejercicio, explicacion y dibujo jajaja

    pues lo que te han dicho, pero vamos, si te metes en el gym el monitor deberia asesorarte y enseñarte

    un saludo ; )

  6. ayuda para ensanchar hombros # 6
    Balrog
    Recuerda que la amplitud de hombros que es lo que parece que buscas depende mucho de la estructura ósea, unas clavículas largas dan lugar a unos hombros anchos que no necesariamente fuertes.

+ Responder tema
Temas similares a ayuda para ensanchar hombros
  1. La Biblioteca de TerenceHill (Variados artículos de culturismo): Artículos de Terrence: Varios artículos del mundo...
    Por wolverinefa en el foro Artículos
    Respuestas: 48
    Último mensaje: 13-Dec-2013, 08:09 PM
  2. Ejercicios para Oposiciones: EJERCICIOS PARA OPOSICIONES GUARDIA CIVIL Y...
    Por TerenceHill en el foro Culturismo
    Respuestas: 36
    Último mensaje: 24-Aug-2011, 08:06 PM
  3. El mejor artículo sobre las Grasas! (Megapost de las Grasas): Acá les dejo un compilado de información sobre...
    Por emanuelb en el foro Dietas
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 22-Feb-2011, 07:16 PM
  4. El mejor artículo sobre las Proteínas! (Megapost de las Proteínas): ¿Porque necesitamos las proteínas? Las proteínas...
    Por emanuelb en el foro Dietas
    Respuestas: 29
    Último mensaje: 08-Feb-2011, 11:28 PM
  5. 12 claves para el desarrollo muscular: Encontré este artítculo en cambiatufisico.com y...
    Por juari en el foro Culturismo
    Respuestas: 3
    Último mensaje: 21-Aug-2010, 11:14 AM
">
Sie betrachten gerade ayuda para ensanchar hombros.