ayuda ¡¡¡

vegeta18

New member
ola a todos tengo un problema y kisiera saver como solucionarlo muxas gracias de antemano¡¡
mi duda esta en el post entreno ,actualmente me tomo un batido de vitargo ganier gold con agua + bcaa y ahora me han recomendado mi entrenador del gym ke tome tmb creatina mi duda es la siguiente como tomo la creatina en el post-entreno ¿me tomo el batido de vitargo + bcaa + un zumo de uva o pomelo con una cucharada de creatina? o¿simplemente mezclo el vitargo con la cucharada de creatina + bcaa ke me recomiendan muxas gracias?¿
 
Puedes tomarte los bcaa, y a los 15 minutos el vitargo con la creatina.
 
okis tio pero el vitargo me lo exo con agua añado tmb a esa mezcla la creatina xke he leido ke dicen ke si metes carbos ultrarapidos ke elevan la insulina como el vitargo ke yo tomo la creatina se absuerbe mejor es verdad? o me tomo el vitargo con agua y despues un zumo con la creatina?¿
 
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