Mi dieta final

Barbaro

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Nunca hice una dieta, ni había pensado nunca en hacerla, pero últimamente no me siento bien anímicamente y siento que no rindo lo que tengo que rendir, por eso caí en este foro y al leer la opinión de varios miembros diciendo que la dieta los había ayudado, me motivó para empezar una.
Mido 1,79 y peso 75kg., y estoy en fase de volumen. Les agradezco que me den cualquier tipo de consejos, críticas o lo que sea.

DESAYUNO (8:00)
Jugo de naranja y limón, tortilla de 4 claras con avena, 1 vaso de leche, algunas frutas secas, un
té verde.

MEDIA MAÑANA (11:00)
Sandwich de pan integral con 2 latas de atún ó queso + luchuga y tomate ó una fruta.

ALMUERZO (13:30)
pasta/arroz integral/legumbres/papas, carne magra, ensalada, una banana, un café.

ENTRENO (15:00)

POST-ENTRENO ó MERIENDA(17:00)
Yoghurt con levadura de cerveza + pan integral con pollo/atún/queso ó avena.

COMIDA (20:00)
Sandwich de pan integral con atún/pollo + tomate y lechuga

CENA (22:30)
carne magra y ensalada, tortilla de 4 claras.
Después de la cena un vaso de leche con miel o un yogur con miel

A LA CAMA (24:00)

Las únicas actividades físicas que tengo es el gimnasio (lunes,miércoles y viernes), salgo a correr 30-40 minutos los martes y jueves y los sábados juego 2 ó 3 horas al fútbol ó al basquet.

Gracias a todos de antemano.
 
No esta mal,para empezar esta bien.

Yo cambiaria el npost-entreno por el tipico batido de protes.
 
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