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preguntaba nada mas, por que mi trabajo es forzado y estoy 10 hs haciendo fuerza, por momentos siento que me falta alimento, por eso pensaba en algo como para calmar, no hablo de CH o azucares... por lo menos chicles sin azucar?
si en curro te entra hambre, puedes:estuve leyendo el articulo asekas, hay algo que no entiendo, indica 3 comidas diarias que pueden ser mas o menos... y segun tengo entendido, al contrario de lo que dice ahi, el entrenamiento es mejor en ayunas.
cuento mi dia...
ayer 23hs termino de cenar
hoy 19hs (20hs de ayuno) voy a entrenar
21hs ceno dos empanadas de verdura, un plato de lentejas, arroz integral y trozos de chorizo con queso rallado, sin aceites, ni pan, solo jugos sin azucar para tomar.
ahora son las 23hs y no tengo hambre para nada, es mas hace media hora deberia estar durmiendo...
donde meto tantas comidas? si como antes de las 19hs, es a las 13hs y rompo el ayuno, y despues de esta hora, ya no puedo por que acostandome a esta hora duermo 7hs, ni siquiera son las 8 necesarias...
segun veo en el articulo deberia meter 10gr de aminoacidos 15 min antes de entrenar...
NO EXISTE eso comidas/recetas de alimentos para post-entreno, noche..etchice una lista de los alimnetos que se debe comer cada dia en base a estos parametros
Dias de entrenamiento: carbohidratos altos, proteína alta, grasas bajas.
Dias de descanso: carbohidratos bajos, proteína alta, grasa alta.
pero estaria bueno tener recetas para preparar en cada dia, estuve mirando la seccion recetas pero no se diferenciar las que son para post entrenamiento, las que son de dia de descanso, etc...
si rompo el ayuno mientras entreno es malo? no sirven los batidos de protes en esta dieta?
falta de aire no tiene nada que ver con el ayuno. Si es falta de energía, es otro tema, toma un café, pre-entreno, pastillas de cafeina, mira videos de motivación..etcpor que dps de tantas horas de ayuno me siento fatigado durante el entrenamiento, como si fuera a descompensarme, en especial cuando termino una serie, me falta el aire y debo respirar profundamente