Swordstalker
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Me puedes dar un ejemplo asi con "manzanitas" de como se hace por favor, es que no comprendo del todo.
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Me puedes dar un ejemplo asi con "manzanitas" de como se hace por favor, es que no comprendo del todo.
Digamos que en un margen de 3-4 horas, "preferiblemente antes del entreno", voy a comer, de preferencia sanamente, carbos, etc, y el resto del dia no va a mi organismo mas que agua, por ejemplo?
Y si no estoy entrenando, es igual de eficaz?
Gracias.
Entiendo que con el IF las "cargas" son diarias, no es así? Y no haría falta hacer las cargas durante el fin de semana como haciendo cetogénica sin IF.
El problema es que los fines de semana es cuando quedo con amigos y familiares... Si durante la semana sigo ceto + IF y al llegar el fin de semana sigo con el IF pero las comidas no las puedo hacer cetogénicas, ¿afectaría mucho a la pérdida de grasa?
Gracias por el articulo, voy a probarlo a ver que tal.
Una duda, he leido que para la perida de grasa se recomienda hacer actividad durante el ayuno, como por ejemplo entrenar, pero que ocurre si en vez de realizar actividad fisica, realizo 'actividad mental' ?? El cerebro consume bastante energia y en mi caso he notado que cuando hago esto tengo muchisima mas hambre de la normal. Mi objetivo es maximizar la perdida de grasa, pero no puedo cambiar el horario para entrenar en ayunas por el tener que ir a clase y demas ( no tengo casi tiempo para comer en ese periodo de tiempo).
Saludos
_ehhh!_
Cuando te acostumbres al ayuno te darás cuenta de que rindes mucho más en clase.
Pablo, para los anabólicos que hacemos IF, ves conveniente seguir con el ayuno el dia de la carga de hidratos o se puede uno saltar también el tema de horarios? lo pregunto mas que nada por el aspecto "psicologico" del asunto
claro, puedes hacer las cargas cada 2-3 días. Solo asegurate de depletarte lo más posible (a mayor depleción mas supercompensacion).
hola
soi nuevo y me interesa bastante eso del ayuno intermitente. nunca he hecho ayunas para entrenar pero para las fechas de navidad,año nuevo estoi pensando ya como hacr. porq el año pasado lo pase mal y no sabia como hacr(falta de saber y experiencia) y lo q hice fue comr en esas fechas lo mas limpio(nada de postre,mariscos como calamares alemjas con salsa ni las toque) queria saber si metiendo este tipo de dieta en esas fechas seria lo mejor? como haceis vosotros en esas fechas (para no ganar nada d grasa) y podr disfrutar?
muchisimas gracias
Lee de una puta vez.
Saludos
Pablo23 ya he leido sobre el ayuno pero no se como deberia hacr yo. nunca lo he hecho pero tengo pensado meterlo en esa fechas(navidad,noche vieja) para disfrutar de la comida sin ganar grasa. tampoco estoii entrenando en ayunos (alomejor mas adelante). lo q me interasaria es q me contarias como haceis y debo hacer para esas fechas q ya estoi pensando como hacr y no quireo q llegue el dia y este como el año pasado
saludos y gracias