La Cafeína

Explosivo

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CAFEÍNA
La Cafeína es uno de las pocas drogas no consideradas dopaje cuyos efectos
son ampliamente conocidos como ayuda ergogénica hasta cierto nivel, es por eso
que también es ampliamente utilizada por los deportistas de todo el mundo.
Estimula todos los niveles del Sistema Nervioso Central, aunque sus efectos
sobre la corteza cerebral (área de la sensación de estar despierto) son mas ligeros
y de menor duración que los de las anfetaminas. En dosis mayores estimula los
centros medular, vagal, vasomotor y respiratorio, lo que provoca bradicardia,
vasoconstricción y aumento de la frecuencia respiratoria. Estudios recientes
indican que la cafeína ejerce gran parte de sus efectos por antagonismo con los
receptores centrales de adenosina. Se piensa que, al igual que otras metilxantinas,
estimula el centro respiratorio medular. Disminuye el flujo sanguíneo cerebral y la
tensión de Oxigeno del cerebro, aumenta la contracción del músculo cardiaco y la
frecuencia cardiaca por estimulación del nodo sinoauricular. Estimula el músculo
esquelético posiblemente mediante la liberación de acetilcolina, aumenta la fuerza
de contracción y disminuye la fatiga muscular. Aumenta el flujo sanguíneo renal
y la diuresis, aumenta la concentración de neurotrasmisores simpáticos, eleva
transitoriamente la glucemia por estimulación de la glucogenosis y la lipólisis. Se absorbe bien por vía oral, se metaboliza en el hígado y se elimina por vía renal.


Reacciones adversas: mareos, palpitaciones, nerviosismo, agitación, dificultad
para dormir, vómitos, nauseas. Signos de sobredosis: dolor abdominal gástrico,
agitación, ansiedad, fiebre, confusión, cefaleas, taquicardia, irritabilidad y
centelleos de luz en los ojos.


El uso simultaneo con suplementos de Calcio puede inhibir la absorción de
Calcio. La cimetidina puede disminuir el metabolismo hepático. Los Anticonceptivos
orales pueden disminuir el metabolismo de la cafeína y disminuye la absorción de
hierro por la formación de complejos menos solubles o insolubles.
Efectos deportivos:
Dosis entre 3 y 9 mg/Kg aumenta el tiempo hasta el agotamiento al 80-85%
del VO2 max en todos los deportistas sean o no de alto rendimiento. Con dosis de
hasta 9 mg/Kg los niveles en orina estarían por debajo de los 12 ug/ml siendo éste
el límite permitido por el COA.

1176893cafeina.jpg



* Incremento de la afinidad de los miofilamentos por el Ca++ y/o incremento
de la salida de Ca++ del retículo sarcoplásmico
* Acciones celulares causadas por la acumulación de AMPc en varios tejidos,
incluidos el músculo esquelético y el tejido adiposo.
* Acciones celulares mediadas por la inhibición competitiva sobre los receptores
de adenosina en el SNC ( Stephen L. Dodd, Robert A. Herb, Scott K. Powers Sports
Medicine 1993)
A partir de los estudios de Costill a finales de los años setenta, la cafeína en dosis
de entre 6 y 9 mg/kg parece que ejerce un efecto ergogénico tanto en esfuerzos
de larga duración como anaerobios (aunque en estos no está uniformemente
aceptado).



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La cafeína ayuda a quemar la grasa y mejora la contracción muscular.



Realidad:
Dosis superiores a 10 mg/kg pueden ser consideradas ilegales, ya que se
considera dopaje a la cantidad de 12 microgr./ml en orina.
Por otro lado, la cafeína es una xantina (diurético) y su utilización puede, por tanto, ser muy peligrosa en condiciones de difícil termorregulación.
Su uso en deportistas con reflujo e hiperacidez puede ser contraproducente.
La cafeína parece inducir dependencia.
Por otra parte, el equipo de Vandenberghe comunicó que la cafeína anula los efectos ergogénicos de la creatina, cuando se administran de forma conjunta, la primera en dosis de 2,5 mg por Kg. de peso y la segunda en la forma habitual, es
decir, 25 g al día.


1176895cafeina2.jpg
 
Última edición:
Me voy de fiesta, mañana me lo leo, gracias de antebrazo.
 
Bueno en realidad me voy a jugar con los colegas al COD, pero si digo que voy de fiesta suena mejor XD.

Saludos.
 
Nose como a la gente le gusta el cafe, lo tome un tiempo antes de ir al gym, debo admitir que es de las cosas mas asquerosas que he probado, claro lo tomaba sin un gramo de azucar.
 
Una PrEguNTa Me PoDRE TOMar uN cAfE cOn LA crEaTiNa?

[ironia of] jajaja

muy buen articulo explosivo, ya me lo leo
 
Interesante aporte de la cafeina ;)
Por cierto que la cafeina anulaba los efectos de la creatina no se habia desmentido? Si no mal recuerdo hay un post de ello por aca :S
Al final de tantos estudios desmintiendo y probando articulos ya no se ni que pensar... xD

Edit: encontre el post https://es.fitness.com/forum/suplementos/la-creatina-en-el-culturismo-87909.html

Durante largo tiempo se pensó que la cafeína interfería en la asimilación correcta de la creatina, debido a estudios inexactos. Estudios posteriores han demostrado que ambas sustancias no compiten la una con la otra.
Ya no se que pensar :S

Saludos
 
Última edición:
Yo me he pasado al te despues de tomar de media 4 o 5 al dia


COD, como mola, que frikis que sois:). Yo me quedé en el counter striker
 
la verdad que el café te pone las pilas, pero yo macho durante un rato lo paso un poco mal me quema el estomago, pero oí que la cafeína en el rendimiento de pesas no afecta solo es en los aeróbicos, que alguien opine sobre esto ultimo
 
la verdad que el café te pone las pilas, pero yo macho durante un rato lo paso un poco mal me quema el estomago, pero oí que la cafeína en el rendimiento de pesas no afecta solo es en los aeróbicos, que alguien opine sobre esto ultimo

A mi si que me pega un buen chute eh?
Yo como nunca tomo,suelo notarlo bastante..y es una gozada jejejee
 
posteo esto por aquí, por si alguien le interesa:

Infusión de café molido.
Valor nutricional por cada 100 g.
Energía 0 kcal 0 kJ
Carbohidratos 0
Grasas 0.02 g
- saturadas 0.002 g
- trans 0 g
- monoinsaturadas 0,015
- poliinsaturadas 0,001
Proteínas 0.12 g
Agua 99.39 g
Cafeína 40 mg
Vitamina A equiv. 0 μg 0%
- β-caroteno 0 μg 0%
Tiamina (Vit. B1) 0.014 mg 1%
Riboflavina (Vit. B2) 0.076 mg 5%
Niacina (Vit. B3) 0.191 mg 1%
Ácido pantoténico (B5) 0.254 mg 5%
Vitamina B6 0.001 mg 0%
Vitamina E 0.01 mg 0%
Calcio 2 mg 0%
Hierro 0.01 mg 0%
Magnesio 3 mg 1%
Manganeso 0.023 mg 1%
Fósforo 3 mg 0%
Potasio 49 mg 1%
Sodio 2 mg 0%
Zinc 0.02 mg 0%
 
A mi si que me pega un buen chute eh?
Yo como nunca tomo,suelo notarlo bastante..y es una gozada jejejee

a mi también me pasa nunca había tomado antes hasta hace poco jajaja la verdad que yo lo tomo a lo mejor 1 vez a la semana para cuando voy hacer series de cuestas corriendo, me tomo como 130ml, un chato de vino, y estoy todo el día nerviosisimo sin parar de hablar, moviéndome... y lo que mas me jode por la noche me cuesto un montón pillar el sueño
 
Pues yo llevo mas de 10 años tomando cafe con doble carga, y no noto nada xD

Ya se acostumbro el cuerpo a la cafeina... ji ji ji xDDD
 
Pues yo llevo mas de 10 años tomando cafe con doble carga, y no noto nada xD

Ya se acostumbro el cuerpo a la cafeina... ji ji ji xDDD

jajajajajja joder, mi madre toma bastante y como si nada, en los fines de semana después de la comida se prepara uno y se echa la siesta YO FLIPO

PD: chuck norris tú eres de los que se piden ya un belmonte y como si nada
 
Hola amigos,
pues yo creo que esta investigación os va a interesar bastante:
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Un saludo a todos.

PD: me encanta el café y no lo voy a dejar!!!!! Jajajaja.
 
muy buen post la verdad , yo tenia sobredosis de cafe y me paso algunas cosas de la q estan ahi salu2
 
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